Pentru a evita accidentele care pot aparea pe durata alergarilor voastre de dimineata, dar si pentru a profita la maximum de miscarea in aer liber si a va mentine o silueta placuta, specialistii in fitness va recomanda sa abordati aceasta activitate intr-un mod profesionist, putand astfel inregistra performante crescute de la o saptamana la alta pe masura ce va perfectionati tehnica de alergare.
Intrucat alergarea este un sport practicat din placere, important de retinut din start e faptul ca nu acoperirea unor distante mari va aduce un plus pentru forma voastra fizica ci mai degraba executarea alergarilor pe distante scurte si medii, suficient cat sa solicitati organismul din ce in ce mai mult saptamana dupa saptamana, corpul vostru avand nevoie sa se obisnuiasca treptat cu rigorile crescute cerute de alergarile pe distante mai mari.
Cateva prezente saptamanale la sala de forta sunt de asemenea esentiale pentru a stimula inspre bine sedintele voastre de alergare, instructorii putand sa va ajute acolo sa va corectati postura in timpul alergarii si de asemenea sa va invete anumite exercitii necesare pentru intarirea musculaturii in general, dar mai ales a musculaturii care este mai solicitata pe parcursul unei alergari precum coapsele, soldurile, gambele etc.
Echipamentul sportiv este important pentru practicarea alergarilor in bune conditii, dar la fel de important este si consumul corect de lichide, inainte si dupa incheierea sedintelor de alergare. Daca dati dovada de perseverenta si incepeti sa practicati alergarea in mod regulat, pe parcursul a ani buni de zile, esentiala va fi si alimentatia corecta, miscarea fizica sustinuta cerand o dieta speciala unde necesarul de calorii va fi usor crescut, iar balanta la prepararea meselor intre carbohidrati, proteine si grasimi foarte important de respectat zi de zi.
Alergarea de dimineata este o activitate placuta pentru multa lume deoarece nu necesita prezenta unui antrenor sau a unor coechipieri, se poate schimba ruta dupa bunul plac al alergatorului si nu presupune nici un stres suplimentar, fiecare dintre noi stabilindu-si anumite obiective si incercand incetul cu incetul sa se autodepaseasca si sa atinga performante tot mai mari.
Situatia va sta diferit pentru sportivii care incearca sa obtina performanta in timp cat mai scurt, aceasta fiind o formula sigura pentru esec deoarece implica o doza marita de stres, o fortare nejustificata a organismului si atingerea unei stari generale de disconfort si oboseala. Nu e deloc de mirare sa descoperi ca tocmai asemenea persoane renunta la alergare definitiv dupa ce isi forteaza corpul peste limitele permise si de aceea specialistii in fitness recomanda alergatorilor seriosi multa rabdare, echilibru in toate, o mentalitate pozitiva precum si mersul regulat la sala de forta unde sa se practice seturi de exercitii menite sa fortifice musculatura si sa corecteze postura in alergare.
Adauga comentariu