Nu putini sunt adolescentii din ziua de astazi care risca sa castige kilograme in plus pe durata cursurilor liceale din cauza unui stil de viata sedentar, o alimentatie haotica sau din cauza stresului crescut pe care il presupune procesul de educatie din Romania, oarecum dezamagitor si supus mereu schimbarilor de tot felul.
Desi cei mai multi dintre adolescentii in cauza sunt informati in amanunt despre riscurile vietei sedentare si ale alimentatiei haotice, ei pur si simplu nu mai reusesc sa se alimenteze corect si nici nu se arata atat de interesati de practicarea unui sport deoarece presiunile de ordin economic, resimtite in familie, cumulate cu altele, resimtite pe parcursul procesului de instructie, sunt indeajuns de apasatoare incat sa le dea complet peste cap prioritatile, ei nestiind niciodata de ce sa se apuce mai intai si sfarsind prin a renunta definitiv sa se mai bata cu morile de vant.
Tot adolescentii trebuie insa sa inteleaga faptul ca, fara a lua ei insisi niste masuri imediate, lucrurile nu se vor indrepta de la sine, ca prin miracol, ci ele pot evolua intr-o directie periculoasa, care sa implice si riscuri majore pentru propria lor sanatate. De aceea este bine sa se cunoasca cam ce se poate face atunci cand intelegi ca ai scapat fraiele din maini, adica sa se stie cam ce tip de comportamente trebuie eliminate definitiv si cu ce pot fi acestea inlocuite pentru maximum de beneficii posibile:
– Mai inainte de orice, este, de exemplu, important sa se revina la un program fix de odihna si de servire a meselor, si chiar daca acest program se mai incalca uneori, chiar si pe perioade mai lungi, tot este util sa se puna accentul pe servirea la ore fixe a meselor principale si odihna obligatorie;
– Gustarile consistente dintre mese si mancarea tip fast-food, adica pui prajit, cartofi prajiti, hot-dog, pizza, produse de patiserie si asa mai departe nu au ce cauta in dieta obisnuita a liceenilor, fiind preparate cu grad mare de risc pentru sanatatea lor pe termen mediu si lung;
– Nu putini sunt liceenii care, imitandu-si poate si parintii, aleg sa serveasca o masa consistenta la sfarsitul zilei si transforma acest lucru intr-un obicei alimentar de lunga durata, dandu-si peste cap metabolismul si fiindu-le apoi foarte greu sa revina la un program alimentar normal;
– Produsele cu continut mare de zahar, dulciurile, ciocolata, produsele de patiserie, ceaiurile si sucurile indulcite cu zahar cresc toate apetitul alimen…
Citeste in continuare pe coolinaria.ro
Adauga comentariu