Multe dintre femeile pasionate de miscare fizica se indreapta instinctiv catre gimnastica asa-numit aerobica, practicata gresit si in mod intensiv la sala de sport, dar ele nu inteleg pe deplin ce inseamna de fapt termenul aerobic si de aceea pierd adeseori multe dintre beneficiile aduse de adevarata activitate sportiva de tip aerobic.
In termeni generali, activitatile aerobice sunt acele activitati sportive care se practica in prezenta unui aport suplimentar si binevenit de oxigen catre organism, eforturile depuse in cadrul unor asemenea activitati punand serios sistemul muscular la treaba si arzandu-se astfel grasimile intr-un ritm mai rapid si mai sanatos decat se intampla in cazul activitatilor anaerobice unde accentul se pune pe practicarea intensiva a miscarii fizice pe perioade scurte de timp, cand aportul de oxigen catre organism este epuizat in relativ scurta vreme.
Sportivii de performanta cunosc foarte bine neajunsurile pe care le poarta exercitiile de tip anaerobic, ei fiind insa obligati sa practice astfel de exercitii in cadrul antrenamentelor zilnice pentru a putea face fata cu succes la competitii si supunandu-si organismul de multe ori la o uzura crescuta, aceasta fiind de fapt una dintre cauzele majore care scurteaza simtitor cariera oricarui sportiv profesionist.
Daca in cazul sportivilor de performanta se iau totusi unele masuri bune de ordin alimentar si de alta natura pentru a se preveni stresul fizic la care este supus organismul lor in urma practicarii intensive a antrenamentelor, in cazul amatorilor aceste masuri utile nu sunt nici cunoscute si nici adoptate si de aici si numarul crescut de persoane care se plang ca nu reusesc sa dea jos kilogramele suplimentare desi practica regulat si constiincios sport la sala.
Multe dintre amatoarele de gimnastica "aerobica" chiar isi forteaza constant si in mod voit organismul, supunandu-l la eforturi marite, astfel sperand sa atinga mai repede obiectivele propuse, dar in realitate ajungand la exact opusul situatiei, respectiv riscand sa castige kilograme suplimentare sau sa isi puna sanatatea in pericol din cauza lipsei de corelare intre dieta corecta, miscarea fizica si exercitiile foarte utile de respiratie, respectiv aportul crescut de oxigen catre organismul lor.
Gimnastica aerobica sau alte activitati de tip aerobic nu se practica niciodata in mod intensiv, dar se poate intinde pe durate mai mari de timp, astfel organismul beneficiind de un aport consistent si necesar de oxigen, lucru foarte pozitiv deopotriva pentru sanatatea fizica cat si pentru cea mentala a practicantului de sport.
Gimnastica aerobica se poate practica si in reprize scurte de aproximativ 10 minute de mai multe ori pe zi, dar nu si atunci cand se tinteste eliminarea grasimilor, situatie in care se impun sedinte zilnice de 40-60 minute, desfasurate dupa un algoritm foarte precis si asistate de profesionisti veritabili pentru a se atinge astfel obiectivele de scadere in greutate propuse din start.
Alaturi de exercitiile binecunoscute de gimnastica aerobica, iubitoarele de sport pot practica si alte activitati de tip aerobic la fel de utile pentru sanatate si intretinere corporala ca si gimnastica aerobica, aici putand sa amintim plimbarile lungi de placere, alergarile usoare, joggingul, ciclismul, dansul sportiv, patinajul, tenisul de camp, jocul de badminton si multe alte sporturi care aduc un supliment necesar de oxigen catre organismul nostru.
Specialistii chiar ne recomanda sa alternam cat mai des exercitiile de tip aerobic practicate pe durata unei saptamani, in acest mod fiind solicitata toata musculatura si arzandu-se mai eficient si in mod uniform grasimile din organism, acesta fiind de fapt planul de miscare aerobica cel mai eficient pentru sanatate, aspect corporal, dar si pentru cresterea increderii si a respectului fata de propria persoana.
Prin opozitie, exercitiile de tip anaerobic sunt destinate nu intretinerii corporale sau scaderilor bune in greutate ci se practica in mod exclusiv pentru cresterea masei musculare si necesita din acest motiv atat un program strict de antrenament cat si o dieta pe masura, pe care doar un specialist o va putea prescrie in detaliu. Astfel de exercitii de tip anaerobic sunt ridicarea de greutati, flotarile sau alte exercitii de la sala de forta si, in general, cam toate tipurile de exercitii fizice care presupun eforturi intensive pe durate scurte de vreme.
Activitatile sportive de tip aerobic, mai sanatoase pentru amatorii de sport, pot fi combinate cu cele de tip anaerobic, dar este recomandat ca sporturile aerobice sa fie practicate intr-un procent mult mai mare decat cele anaerobice. Este gresit sa se creada ca mersul la sala ar constitui cumva o activitate de tip aerobic, de regula aici aportul suplimentar de oxigen fiind practic nul, iar beneficiile pentru scaderea in greutate sau intretinerea corporala de asemenea aproape inexistente.
Nu este vina iubitoarelor de miscare fizica ca exista totusi in prezent atat de multe sali de sport adresate in mod teoretic tuturor celor care isi doresc sa arate mai bine si sa pluseze cu ceva la capitolul sanatate, fiind totusi mult mai util sa se opteze pentru activitati sportive aerobice precum cele amintite mai sus decat sa se mearga regulat la sala, dar fara a se practica in mod consistent si miscare de placere in aer liber.
In mod fericit, femeile din Romania se pare ca au intuit deja acest lucru si nu e de mirare de ce multe dintre salile de fitness sunt mai mereu goale, nu lipsa banilor sau tarifele prea mari oprindu-le pe romance sa se prezinte regulat la sala de sport ci mai degraba intelegerea instinctiva a faptului ca mersul pe jos, alergarile usoare si, eventual, practicarea cu placere a unor sporturi in aer liber sunt mai de folos decat exercitiile specifice unei sali de fitness, unde mergi intr-adevar pentru a iti modela placut musculatura, dar nicidecum pentru a slabi sau pentru a iti imbunatati starea de sanatate.
Adauga comentariu