 Vitamina
A este un antioxidant foarte important în mentinerea
si întarirea sanatatii. Mama îmi spunea
de fiecare data ca trebuie sa iau niste vitamina A când
ma plângeam ca mi se usuca foarte tare pielea.
Avea dreaptate, vitamina A este senzationala când
vine vorba de tineretea si frumusetea pielii sau de
stralucirea si bogatia podoabei capilare. Calitatile
ei deosebite nu se opresc aici, carentele de vitamina
A determinând tulburari deosebit de grave cum
ar fi: ochiul nu se mai adapteaza la lumina crepusculara,
corneea îsi pierde luciul, câmpul vizual
se îngusteaza pentru galben si albastru, are loc
ulcerarea globului ocular, pielea se îngroasa
si se usuca, apare acneea, parul se rareste si încarunteste
prematur, dispare pofta de mâncare si diareea
devine frecventa.
Asadar, este foarte important sa îi aducem organismului
necesarul de vitamina A. Aceasta se gaseste în natura
sub doua forme: retinol (vitamina A propriu-zisa), prezent
în alimentele de natura animala si caroten (provitamina
A) care se gaseste atât în produse de natura
animala dar si în vegetale. Au fost identificate
zece grupe de caroteni, dar dintre acestea cel mai eficient
este beta-carotenul care ajunge în organism ca supliment
alimentar si care este transformat de catre ficat în
vitamina A.
Ca sa satisfaci necesarul de vitamina A este recomandat
sa consumi: unt, lactate, galbenus de ou, ficat, ulei
de peste, morcov, fructe si legume de culoare galbena
sau verde închis.
Efectele benefice pe care le aduce vitamina A pentru
sanatatea nostra sunt:
– creste rezistenta în fata infectiilor respiratorii;
– sprijina sistemul imunitar;
– mentine sanatatea membranelor si mucoaselor organelor;
– întareste oasele si dintii;
– sprijina procesul de crestere;
– amelioreaza functia analizatorului vizual;
– ajuta la mentinerea supletii, tineretii si frumusetii
pielii;
– contribuie la procesul de formare a sângelui;
– este ideala pentru pastrarea calitatii unghiilor si
a parului;
– previne aparitia tumorilor;
– sustine dezvoltarea fatului (în timpul sarcinii
administrarea de vitamina A se face doar la îndrumarea
medicului).
Asemenea calitati ne determina sa facem în asa fel
încât sa nu ducem niciodata lipsa de vitamina
A. Trebuie sa avem grija totusi sa nu facem excese pentru
ca hipervitaminoza în acest caz poate duce la niste
manifestari destul de incomode cum ar fi: decalcifierea
oaselor sau aparitia unor calcifieri anormale; uscarea
pielii; prurit; caderea parului; cefalee; craparea buzelor;
marirea volumului ficatului si a splinei; diaree; stari
de voma; apetenta; încetinirea regenerarii sângelui.
Tratamentul cu vitamina A se recomanda în special
în caz de sarcina si alaptare (doar la recomandarea
medicala), tulburari de vedere, fotofobie, acnee, uscaciune
a pielii, par rar, unghii casante, infectii respiratorii,
sterilitate masculina, întârzieri de crestere,
prevenirea litiazei renale. |
Adauga comentariu