Sanatate Sfaturi si sugestii

Suplimentati aportul de calciu in organism pe toata durata sezonului rece!

Suplimentati aportul de calciu in organism pe toata durata sezonului rece!Unele femei aleg sa ignore aportul suplimentar de calciu fortificat cu vitamina D3 pe durata lunilor lungi de iarna, calciul obtinut din alimente, dar si din suplimente alimentare fiind necesar de altfel pe toata durata anului calendaristic si cu atat mai mult pe timp de iarna cand o dieta obisnuita nu poate procura necesarul zilnic de calciu.

 

Esential pentru prevenirea bolilor sistemului osos si circulator si util pentru dezvoltarea armonioasa a tinerilor si copiilor, calciul este un mineral care nu poate lipsi de la dieta noastra regulata, aportul optim de calciu in organism putand printre altele preveni si:

– hipertensiunea arteriala
– simptomele sindromului premenstrual
– osteoporoza
– obezitatea
– diabetul (laolalta cu vitamina D)
– boli inflamatorii
– probleme ale sistemului muscular etc.

Obtinut exclusiv din alimentatie, necesarul zilnic de calciu nu va fi intotdeauna simplu de intrunit, spre exemplu fiind nevoie de consumul a 5 cani de lapte sau 4 cani de iaurt ori de introducerea la dieta a unor cantitati zilnice de sardine, creveti, fructe de mare, somon etc, pentru a se obtine necesarul zilnic de calciu.

Suplimentele de calciu fortificate cu vitamina D sunt necesare iarna pentru suplinirea calciului in organism, aceste suplimente urmand a fi luate conform unui plan detaliat pe care il puteti stabili impreuna cu medicul de familie care va sti ce cantitati sa va prescrie in functie de varsta, sexul si starea vostra de sanatate.

La dieta, cele mai indicate alimente pentru asigurarea necesarului zilnic de calciu sunt lactatele, branzeturile, tofu obtinut din soia nemodificata genetic, sardinele, somonul, broccoli, zarzavaturi proaspete cu frunza lata, fructe si/sau legume cu continut mai mare de calciu.

In sezonul rece, foarte rar, dat fiind nivelul scazut de trai din tara noastra, calciul va putea fi obtinut exclusiv printr-o alimentatie corecta, fiind necesar din acest motiv sa se apeleze frecvent la suplimentele cu calciu, unele dintre acestea fiind oferite in farmacii la preturi convenabile si la o calitate superioara pe cand altele sunt comercializate la preturi mari fara insa a fi neaparat si de calitate.

In anumite situatii, aportul suplimentar de calciu in organism poate fi nociv, persoanele care sufera de boli de inima, afectiuni ale glandei tiroide, hipercalcemie, boli de rinichi etc. trebuind sa se prezinte la medicul specialist care va gasi formula optima pentru a asigura functionarea in conditii bune a intregului organism precum si suplimentarea corecta a dietei cu calciu.

Foarte important este in concluzie ca romanii sa constientizeze rolul important asupra sanatatii pe care il pot avea suplimentele cu calciu si vitamina D mai ales in sezonul rece, aceste suplimente putand fi luate de preferat dupa consultarea medicului vostru de familie care va da lumina verde pentru fiecare caz in parte, tot acesta prescriind si dozajul precum si perioada de timp cand sa fie luate si aceste suplimente de maxima importanta pentru sanatatea voastra.