|
 Ca
orice activitate fizica, practicarea skiului are un
cuvint important de spus in ceea ce priveste silueta
ta. Poate chiar mai mult decat alte sporturi, skiatul
modeleaza armonios silueta, deoarece implica numerosi
muschi. Dar ca sa obtii rezultatul dorit (si anume sa
slabesti) in timpul unor zile de ski, trebuie sa stii
cum sa procedezi.
Daca stai pe partie la bar, cu claparii in picioare,
si schiezi doar de doua ori pe zi, evident acest lucru
nu va avea niciun rezultat asupra siluetei tale. Pentru
a iti fii de un real folos in programul de tonifiere,
trebuie sa schiezi insistent si sa nu fii lenesa (ca
in orice alt sport de fapt). Nu exagera cu vinul fiert,
deoarece are multe calorii (chiar daca este delicios
intre doua reprize de schiat), in schimb din cand in
cand, pentru incalzire comanda un ceai verde.
Intr-o zi de schiat masa principala trebuie sa fie
micul dejun. Mananca pe saturate, dar nu uita ca alimentele
alese sa fie sanatoase. Axeaza-te pe cereale cu lapte
de exemplu, pentru a avea energie (glucide), dar nu
manca dulciuri precum prajiturile sau ciocolata, care
mai mult te vor molesi, continind prea multe glucide
decit iti este necesar.
La tine, in rucsac, nu lua nenumarate bomboane, ciocolate
si alte mici "energizante" pe care vei fi
tentata sa le rontai la fiecare pauza. Ia in schimb
cu tine niste ciocolatele negre (eventual din acelea
micute, ambalate individual) pentru un strop de energie
atunci cand simti nevoia. La fel de bune ar fi cateva
fructe uscate (smochinele fiind cele mai indicate),
care contin fibre si iti vor da si un bust de energie
instant.
Dupa cum am mai spus, masa principala a unei zile de
ski trebuie sa fie micul dejun. La pranz veti manca
in general la un restaurant pe partie, si nu va aruncati
la o masa copioasa, pentru ca riscati sa dormitati restul
zilei. Mancati cat sa va saturati, si in general proteine
(cum ar fi fripturile sau branzeturile). Evitati dulciurile!
Seara, dupa o zi de ski exista tentatia sa se manance
mult. Luati in schimb o cina usoara, si corpul dvs va
va multumi.
|
Adauga comentariu