 De
cele mai multe ori ne lasam pagubase în lupta cu
kilogramele în plus din cauza efectelor întârziate.
Daca am gasi o metoda prin care sa slabim peste noapte
si fara prea mult efort fizic sau renuntari probabil ca
toate am avea dimensiuni de fotomodel.
Lucrurile nu sunt atât de simple dar este clar ca
orice efort merita a fi depus având în vedere
cât de mult conteaza sa te simti bine în propria
piele. Marele secret consta în vointa.
Exista diete severe care te ajuta sa slabesti mult si
relativ repede, dar ce folos daca în momentul în
care ai renuntat la ele pui la loc si mai multe kilograme
decât aveai initial?
Te invit sa iei în considerare o modalitate de a
slabi gradual, valabila pe termen lung. Cu rabdare, ambitie
si seriozitate vei reusi sa îti schimbi radical
alimentatia si stilul de viata astfel încât
rezultatele sa fie de durata si sa nu mai fii nevoita
sa mai treci niciodata prin dezamagirea care te cuprindea
când nu te mai ajungea rochia preferata.
Îti recomand cu caldura regimul propus de medicul
Jacques Fricker care se bazeaza pe ideea ca este important
ce si cât manânci dar asta nu înseamna
ca trebuie sa te îmbolnavesti doar de dragul unei
siluete.
Regimul Fricker se tine de obicei pe o perioada
de sase luni. Exista si o varianta mai rapida numita High
Speed Diet (HSD) care se bazeaza pe eliminarea din alimentatie
a zaharurilor cu actiune lenta.
Ideea de baza a acestui tip de regim consta în controlarea
atenta a caloriilor consumate în fiecare zi. La
încheierea dietei vei avea grija ca în continuare
sa nu consumi mai mult de 2.400 de kilocalorii pe zi pentru
a te mentine la greutatea optima.
Ca orice dieta care se respecta regimul Fricker propune
un meniu care se compune din:
– crema de brânza cu continut scazut de grasimi,
un iaurt degrasat si un fruct la micul dejun;
– 200g de peste sau 150g de carne sau 4 oua însotite
de minimum 200g de legume si o lingura de ulei de masline;
acestea pot fi consumate sub forma de salata sau gatite
la masa de prânz;
– Un iaurt sau un fruct, o salata sau o supa de legume
fara grasimi la cina.
Un ultim sfat se refera la însotirea acestui regim
cu exercitii fizice pentru ca pierderea kilogramelor sa
se realizeze armonios, pentru tonifierea muschilor si
pentru necesarul de energie. |
Adauga comentariu