Diete Sanatate

Dieta de toamna

Dieta de toamna
Dieta de toamna iti pregateste organismul pentru sezonul rece.
De aceea, poate nu ar trebui sa o denumim dieta, ci sa o consideram drept o ajustare a regimului alimentar.
Acesta trebuie sa fie alcatuit din alimente mai bogate in nutrienti, care sa fie o sursa suplimentara de energie.

Sfaturi pentru dieta de toamna
– mareste consumul de grasimi, proteine si cereale integrale (orez brun, quinoa, mei);
– consuma legume portocalii si verzi, pentru ca sunt bogate in betacaroten (morcovi, dovlecei, bostan, varza Kale, broccoli);
– adauga in farfurie alimente rosii si galbene;
– mananca mai putin alimente reci sau crude;
– inlocuieste salatele cu supe si legume gatite la aburi;
– pentru curatarea si protejarea plamanilor, mananca si usturoi, nap, hrean;
– bea apa la temperatura camerei;
– nu renunta la exercitiile fizice de pana acum, ca sa-ti tii sub control greutatea.

Bine de stiut
Pentru ca acest regim alimentar sa dea rezultatele scontate, e bine sa reduci consumul de cofeina.
Da, e posibil sa te simti mai obosit toamna, motiv pentru care sa vrei mai multa cafea, dar indicat este sa o inlocuiesti cu ceai, in special verde si alb. Aceste doua tipuri contin multi antioxidanti.

Conform medicinei traditionale chinezesti, este important sa-ti mentii echilibrul interior prin includerea in alimentatie a produselor acrisoare, cum ar fi iaurtul, sosul de mere, varza acra etc.
Ca metoda de gatit,…
Citeste in continuare pe coolinaria.ro