Sanatate • Sfaturi si sugestii

Cum te feresti de canicula

aprilie 5, 2005
4 Vizualizari
2 Minute de citit

Vara se apropie cu pasi
repezi si o data cu ea zilele toride. Desi asteptate cu
nerabdare dupa o iarna friguroasa, acestea pot insemna
nu doar plaja si vreme buna, ci si canicula si implicit
posibilitatea de a ni se face rau. A te expune pentru
o perioada indelungata la calduri puternice constituie
o agresiune fata de propriul organism. Astfel exista riscul
unei deshidratari severe, agravarea unei maladii cronice
sau un atac de caldura.
Printre simptomele care ar trebui sa va ingrijoreze se
numara:
– crampe musculare la nivelul bratelor, picioarelor sau
stomacului;
– oboseala, stare de rau, insomnii neobisnuite.
Daca va resimtiti in urma expunerii la soare primul lucru
pe care trebuie sa il faceti este sa incetati orice fel
de activitate fizica pentru mai multe ore si sa va odihniti
intr-un loc rece (eventual in interior) si sa beti multa
apa sau sucuri de fructe pentru a va rehidrata organismul.
Daca simtomele se agraveaza sau se prelungesc este recomandata
consultarea unui medic.

Sfaturi pentru
a infrunta canicula
Protejati-va de caldura
– evitati iesirile si activitatea fizica (sport, gradinarit
etc) in timpul orelor "calde" ale zilei (intre
12-16)
– daca este necesar sa iesiti, incercati sa stati in zonele
de umbra. Protejati-va capul, fata si parul cu ajutorul
unei palarii. Imbracati haine usoare, din bumbac, intr-o
culoare deschisa. Luati o sticla de apa pentru drum.
– trageti draperiile in camerele expuse soarelui.
– mentineti ferestrele inchise atat timp cat temperatura
exterioara este mai mare decat cea din interior (aproximativ
pana la lasarea serii). Deschideti-le noaptea, provocind
curenti de aer.

Racoriti-va
– in interiorul locuintei stati cu precadere in camerele
cele mai racoroase (de exemplu cele neorientate catre
soare)
– daca nu aveti o camera racoroasa apelati la un aparat
de aer conditionat pentru a racori atmosfera.
– daca stati acasa o zi intreaga nu ezitati sa faceti
dusuri dese. La servici puteti utiliza un spray cu apa
minerala pentru a va hidrata pielea fetei.
– beti o cantitate mare de apa sau de sucuri naturale
de fructe pe parcursul zilei
– nu consumati alcool
– mancati ca de obicei, incluzind in meniul zilnic multe
fructe sau legume.

Despre autor

Vezi toate articolele

Daniela Tiba

Adauga comentariu

Click aici pentru a posta un comentariu