Se stie ca, la varsta adolescentei, cam toata lumea are un ideal foarte bine structurat al frumusetii corporale si, de obicei, acest ideal se apropie foarte mult de lumea modei si tipul de frumusete promovat pe podiumurile de prezentare vestimentara.
In special fetele viseaza toate sa atinga proportiile perfecte ale unui model, dar de multe ori gresesc fatal, adoptand dieta stricta a idolului lor feminin si uitand de diferentele de varsta si de cerintele nutritionale specifice ale organismului in perioada adolescentei.
Tinerii trebuie totusi sa stie ca este posibil sa te alimentezi corect si in acelasi timp sa ai si un corp de invidiat si mai ales adolescentele pot beneficia din plin de acest lucru daca isi creeaza o rutina alimentara buna si respecta un program strict de odihna si miscare fizica.
In ce priveste dieta care sa faca posibila atingerea unei greutati corporale optime, recomandarile sunt mai mereu aceleasi, respectiv este bine sa te feresti cat mai mult de zahar si toate produsele care contin acest ingredient si sa preferi mereu legumele gatite cat mai simplu, fara sos, fructe, lactate si branzeturi degresate, carne de pasare fata pielita, peste si apa din belsug.
Nu exista un secret anume din acest punct de vedere, fiecare adolescenta avand o rata a metabolismului proprie, dar ideal este sa se consume atatea mese pe zi cat este nevoie, iar portiile sa nu fie niciodata prea mari. Odihna dupa un program fix, evitarea stresului si miscarea fizica vor insoti fericit o dieta de frumusete si intretinere corporala.
Pentru adolescenti grija fata de aportul de calorii sau de carbohidrati in dieta zilnica nu ar trebui sa reprezinte o asa de mare preocupare deoarece la aceasta varsta inca e nevoie din plin de toate nutrimentele, astfel incat organismul sa isi selecteze tot ceea ce are nevoie si sa elimine restul substantelor nefolositoare. De aceea se impune sa se consume si multa apa, ceaiuri sau sucuri naturale peste zi deoarece si acestea au un rol bun in intretinerea si detoxifierea organismului.
Tinerele fete care doresc sa aiba un corp aproape de perfectiune, evitand bineinteles riscurile infometarii, ar trebui sa consume cu moderatie si fara nici o teama produse bogate in proteine precum albusul de ou, pestele, carnea de pasare si curcan, carne de vita fara grasime sau lactatele degresate. De asemenea, atat proteine cat si carbohidrati complecsi pot fi obtinuti din fructe, legume si cereale integrale, dar printr-un consum moderat, fara excese.
Orezul gatit simplu, salatele cu ulei vegetal putin si condimente proaspete, fructele si branzeturile usoare pot alterna dieta fericit, insa painea alba, produsele de patiserie, bauturile indulcite, sosurile si maioneza sau pastele fainoase nici nu ar trebui incluse in meniul…
Citeste in continuare pe coolinaria.ro
Adauga comentariu