Miscarea fizica este puternic recomandata tuturor adolescentilor, unii dintre acestia fiind foarte talentati si reusind sa cunoasca afirmarea inclusiv ca sportivi profesionisti, la aceasta varsta sportul fiind o activitate nu doar placuta, dar si benefica pentru sanatate si starea generala de bine.
Practicate cu moderatie, sporturile preferate de adolescenti ajuta la cresterea si dezvoltarea armonioasa a corpului, musculatura si sistemul osos fiind cele mai avantajate din acest punct de vedere, iar suplimentar sunt deprinse si o serie de abilitati care se vor dovedi de maxima utilitate la varsta adulta, atunci cand organismul ajunge sa fie solicitat la maximum si pe perioada mai mari de vreme.
Ceea ce nu se stie insa despre impactul pe care il poate avea practicarea sportului de catre adolescenti este faptul ca "prea mult strica", o concluzie la care au ajuns niste echipe de savanti din Elvetia si din Canada care s-au ocupat indeaproape de rolul pe care il joaca miscarea fizica in viata adolescentilor. S-a lucrat pentru aceasta cu un esantion de 1245 de tineri cu varsta cuprinsa intre 16 si 20 de ani, la final desprinzandu-se concluzia ca sportul practicat pentru mai mult de 2 ore pe zi poate avea efecte daunatoare asupra adolescentilor iubitori de miscare fizica.
Savantii recomanda tuturor adolescentilor sa practice maximum 14 ore de sport pe saptamana, mai putin pentru cei cu varsta situata sub 16 ani si mai mult pentru cei peste 16 ani, 2 ore de sport in fiecare zi fiind durata optima de timp pentru obtinerea unui maximum de beneficii din practicarea de miscare fizica. Mai mult de atat insa s-a dovedit a fi daunator pentru sanatatea si starea de bine a adolescentilor, inclusiv sportivii de performanta nereusind sa dea performante optime odata ce a fost depasit acest plafon de 14 ore de antrenament pe saptamana.
Asociata de obicei cu un tonus pozitiv, o crestere a respectului fata de propria persoana si o stare generala de bine, miscarea fizica practicata regulat poate reduce simtitor riscul aparitiei depresiei, a anxietatii, stresul sau alte probleme de tip emotional-afectiv, acest lucru fiind pe mai departe valabil sub conditia nedepasirii pragului fixat de cercetatorii elvetieni care au atras atentia asupra faptului ca toti adolescentii care practica miscare fizica in exces pot dezvolta in scurta vreme exact aceleasi simptome care pot fi intalnite si la adolescentii care nu fac sport deloc.
Pentru adolescenti este in concluzie recomandat sa se practice multa miscare fizica, mult mai mult decat cele 2 ore obligatorii de educatie fizica din programa scolara, dar nu mai mult de 14 ore pe saptamana, doar in acest mod adolescentii putand sa obtina un maximum de beneficii din sport, ei fiind feriti de depresie, anxietate si stres, factori de risc pentru sanatate care apar atunci cand nu se face deloc miscare fizica sau, dimpotriva, se face prea multa miscare fizica pe parcursul unei saptamani.
Adauga comentariu