Privesti in oglinda iar ceea ce vezi nu te bucura deloc? Colaceii par sa te impiedice sa porti bikini vara aceasta? Nu te ingrijora! Am facut o lista a celor mai bune tips-uri pentru a-ti recapata silueta, astfel incat sa poti purta cat mai repede bikini.
O dieta echilibrata
Adoptarea unui program alimentar echilibrat este un must have, mai ales daca vrei sa iti recapeti rapid silueta de altdata si sa imbraci bikini. Acest program alimentar te va disciplina pe tine in tentativele de a da gres, dar si te va ajuta sa iti conturezi o idee mai buna despre ce inseamna sa traiesti sanatos. Astfel, trebuie doar sa te inarmezi cu multa ambitie si rabdare pentru a incepe lupta impotriva kilogramelor in plus. Odata inteleasa aceasta lectie, vei stii ca nu trebuie sa te astepti la prea mult deodata, ci treptat.
Renunta la toate bombele calorice din frigider si dulap, fa piata si cumpara numai alimente proaspete. Planifica-ti din timp mesele, astfel incat sa detii un control al caloriile pe care le vei ingera. Taie din portia zilnica de calorii cate 500 de calorii, dar nu exagera, caloriile sunt totusi sursa principala de energie pentru organism.
Implementeaza o dieta echilibrata, astfel incat sa mananci aproape orice, dar in cantitati moderate.
Cu alte cuvinte, sa jonglezi cu grupele de alimente. Serveste zilnic 3 mese principale si 2 sau 3 gustari, dar dupa un orar bine fixat. Nu sari niciodata peste mese si nu te minti de una singura. Cel mai important, nu sari mese spunandu-ti ca vei slabi mai usor, pentru ca nu o vei face, ci te vei ingrasa mai mult. Daca vei servi mesele dupa un orar zi de zi, rata metabolismului va creste, iar tu vei slabi mai usor.
In plus, consuma multe proteine pentru masa musculara care este astfel stimulata, iar depozitele de grasimi vor fi arse mai usor. Stai departe de carbohidrati ( orez alb, zahar alb, sucuri acidulate dulci, faina alba, biscuiti, paste din faina alba, covrigei, pateuri, pizza, cartofi, piure de cartoifi, chipsuri etc). Renunta sau redu dramatic portia de dulciuri si spune nu alcoolului, acesta te creste riscul de depozitare al grasimilor in organism.
Tine un jurnal in care sa scrii ce consumi zi de zi. Fii sincera si nu incerca sa te sabotezi de una singura. Bea foarte multa apa (8-10 pahare cu apa pe zi). Renunta la sucuri dulci si sucuri de fructe, caci au totusi zahar. Gandeste-te la linistea ta. Dormi cel mult 9 ore pe noapte. Recompenseaza-te cu gustari mici cand obtii performante. Bifeaza pe lista o zi in care sa consumi portii mici din alimentele preferate, prevenind astfel frustarile. Nu in ultimul rand, convinge o prietena sa mearga cu tine la sala.
Sport practicat cu regularitate
Daca vrei sa un abdomen plat, nu trebuie decat sa bifezi pe lista genuflexiuni si abdomene. Te vor ajuta sa iti tonifici muschii abdomenului foarte usor. Se pot face chiar si acasa, pe o saltea sau direct pe podea.
Iar pentru brate si umeri bune sunt exercitiile cu gantere. Tonifica musculatura bratelor si a umerilor, ceea ce te va ajuta sa porti mai usor bikini. Pentru fese, coapse si solduri trebuie sa faci alergari si ciclism. Nu numai ca vei arde depozitele de grasimi, dar iti vei tonifia musculatura.
Sport macar de 3 ori pe saptamana
Sportul iti va creste nivelul de energie, te va binedispune si te va ajuta sa slabesti mai usor. Fa sport timp de 30-60 de minute, de 3 ori pe saptamana. Si fa sport dimineata, nu seara cand nivelul de energie este scazut. Astfel te apropii mai usor de greutatea optima pentru a purta bikini.
Fara bombe calorice
Nu servi gustari cu foarte multe calorii, referindu-ne aici la batoane cu ciocolata, prajituri etc. Consuma numai fructe si legume pentru a-ti astampara senzatia de foame dintre mesele principale.
Mereu motivata si activa
Implementeaza cat mai multe activitati in agenda, astfel vei arde mai usor caloriile. Nu sta jos, mergi pe loc, sari coarda, danseaza etc. Nu folosi liftul, urca si coboara scarile. Nu folosi scara rulanta, foloseste in schimb scarile. Nu te duce cu masina la cumparaturi, mergi pe jos si cara sacosile, desi pare o barbarie, acestea te vor ajuta sa iti tonifici musculatura bratelor. Orice faci, nu deveni sedentara. Si nu in ultimul rand, gandeste pozitiv, astfel elimini stresul din ecuatie, slabesti mai usor si poti imbraca mai repede bikini.
Adauga comentariu