Foarte multa lume foloseste in prezent un calculator personal, un laptop sau alte dispozitive similare fie in scop profesional, fie acasa pentru relaxare. Intrucat asemenea dispozitive sunt utilizate pentru intervale de timp uneori foarte mari este recomandat ca pe durata functionarii lor sa se adopte pozitiile cele mai sanatoase, dar si sa se faca apel la variante ergonomice macar pentru mouse si tastatura daca nu si pentru scaunul si biroul unde se lucreaza de obicei la calculator.
Prin repetarea acelorasi operatiuni zi dupa zi corpul nostru risca sa fie supus unor probleme de sanatate diverse fie in zona mainilor, la nivelul degetelor sau al cotului, fie in zona genunchilor, a spatelui, si chiar unele organe pot fi serios afectate prin utilizarea frecventa a unui calculator, iar aici e suficient sa amintim ochii, inima si creierul pentru a intelege ca este vorba despre o amenintare cat se poate de reala pentru sanatatea noastra.
Medicii si alti specialisti in problemele de acest tip au identificat mai multe simptome care pot anunta instalarea unei boli specifice persoanelor care folosesc des calculatorul, iar cateva dintre aceste simptome includ:
– amorteli si intepaturi in diferite zone ale mainilor si picioarelor;
– dureri severe in unele regiuni ale mainilor;
– scaparea deasa a obiectelor din mana si dificultati periodice la retinerea unor obiecte in mana;
– o scadere a sensibilitatii degetelor de la ambele maini sau doar de la mana care foloseste mai des dispozitivul mouse;
– impresia absentei complete a uneia dintre maini;
– ameteala;
– dificultati in restabilirea contactului cu realitatea imediata;
– agresivitate;
– tendinta catre autoizolare etc.
Pentru a preveni aparitia unor asemenea simptome care pot sa anunte si instalarea unei boli ceva mai grave este recomandat mai inainte de orice sa se faca pauze scurte la interval de o ora, care sa presupuna obligatoriu ridicarea de pe scaun, putina miscare de relaxare, odihnirea ochilor si, de ce nu, si practicarea unor scurte exercitii de mobilitate. In mod practic, iata si alte masuri bune care pot fi luate atat atunci cand ne aflam in fata calculatorului cat si in rest, cand dorim sa prevenim efectele negative ale utilizatii indelungate a acestui dispozitiv:
– tastatura ar trebui folosita mai des decat mouse-ul deoarece permite odihnirea mai adecvata a mainilor si nu solicita impropriu musculatura corpului asa cum este situatia atunci cand folosim des dispozitivul mouse;
– tastatura nu ar trebui niciodata sa aiba obiecte straine pe dedesubt, fire, diferite suporturi sau orice altceva; piciorusele sale de sustinere ar trebui frecvent folosite, iar podul palmelor nu este bine sa se odihneasca decat atunci cand nu folosim tastatura si nu simultan cu tiparirea de texte;
– manile, atunci cand folosim tastatura, trebuie sa fie perfect paralele si drepte, nu ridicate mai sus de nivelul cotului si nici coborate mai jos;
– tastatura trebuie sa se afle aproape de corp si nu la distanta;
– mouse-ul trebuie pozitionat pe aceeasi linie cu tastatura si nu mai sus, oblic sau mai jos;
– forma unui mouse ergonomic permite prinderea sa intr-un mod confortabil si incurajeaza miscarea cursorului din cot si nu din incheietura mainii;
– monitorul trebuie intotdeauna pozitionat perpendicular cu directia in care sedem si nu in lateral, deasupra sau mai jos de nivelul privirii;
– distanta dintre ochii nostri si monitor ar trebui sa fie de 45-60 de centimetri sau de 18-24 inch, recomandare respectata de catre companii, dar foarte rar adoptata si in mediul casnic, acolo unde mai ales copiii stau frecvent "lipiti" de monitorul calculatorului;
– foarte important pentru sanatatea ochilor, nici o sursa de lumina nu trebuie sa se reflecte din spate in ecranul monitorului, fiind de aceea util sa asezam masa de calculator catre sursa de lumina si nu invers;
– la intervale de maximum 5-7 minute este recomandat ca privirea sa se desprinda de pe ecranul monitorului si sa fie plimbata peste obiecte aflate la distante diferite;
– o mare problema pentru multe persoane, lumina naturala nu se impaca deloc bine cu ecranul unui monitor si de aceea se recomanda ca in camera unde este amplasat calculatorul sa fie prevazute ferestrele si cu jaluzele sau perdele mai groase.
– scaunul unde sedem la calculator trebuie sa aiba obligatoriu nu doar spatar, dar si brate unde sa ne putem odihni periodic mainile;
– masa de calculator nu trebuie sa fie prea inalta ci suficient de joasa incat sa permita asezarea bratelor in unghi drept la tastatura.
Pentru cei care prefera sa faca si exercitii de mobilitate, e bine de amintit ca acestea pot fi practicate in voia cea buna, dar necesita si o scurta incalzire a musculaturii pentru a se evita accidentele. Putina rupere a ritmului prin ridicarea mai deasa din fata calculatorului sunt un minimum de efort care sa poate preveni bine probleme de sanatate de acest tip si nu trebuie neglijat acest lucru.
Nici calculatoarele laptop nu sunt cu mult mai ergonomice decat cele tip desktop, ba mai rau, de cand au intrat puternic si prin casele romanilor mai nimeni nu se mai aseaza cu acestea la o masa, pe un scaun ci aproape toata lumea le foloseste tolanita pe canapea, lucru deloc benefic pentru sanatatea omului.
Acesta este si motivul pentru care calculatorul se crede ca a ajuns sa joace un rol negativ inclusiv pentru mentinerea greutatii corporale si alimentatia sanatoasa, dar acest lucru poate fi totusi usor de evitat daca se urmeaza sfaturile medicilor si ale altor specialisti si se renunta definitiv la obiceiuri gresite precum cel amintit anterior. Calculatorul nu este un rau in sine, dar poate fi folosit cu o finalitate negativa inclusiv pentru propria noastra sanatate asa ca sa fim ceva mai atenti si sa nu permitem ca aceasta sa se mai intample pe viitor.
Adauga comentariu