Zilele de canicula devin tot mai greu de tolerat, iar trucurile de racorire sunt la mare cautare. Cum poti sa te racoresti fara aparat de aer conditionat sau ventilator? Afla de pe www.egirl.ro!
Consuma suficiente lichide
Temperatura ridicata favorizeaza deshidratarea organismului, de aceea includerea in meniu a cat mai multor lichide ramane cea mai buna metoda prin care se poate trece cu brio peste canicula. Lichidele suplinesc nevoia nu numai de apa, dar si de saruri minerale, pe care organismul le pierde prin transpiratie, dat fiind faptul ca prin transpiratie se pierde apa, toxine si saruri. De aceea este bine sa servesti ceaiuri din plante sau fructe, sucuri de fructe sau legume, lapte sau iuart de baut, apa plata cu lamaie, minerala sau doar apa plata. Dar si supele light sau salatele constituie metode prin care organismului ii sunt furnizate cantitati apreciabile de apa, intrucat fructele si legumele contin apa. Cand iti pregatesti sucuri din legume, este bine sa adaugi si un varf de cutit de sare de mare, intrucat organismul pierde prin transpiratie si sarurile minerale, ajungandu-se la carente. Prepara multe sucuri din fructe si legume, adauga cateva frunze de menta, acelasi lucru il poti face daca pregatesti salate de fructe sau sosuri etc. Menta ofera un efect de racorire, in plus contine antioxidanti. De asemenea, evita sa gatesti diverse preparate care necesita coacere, aprinderea cuptorului ar incalzi si mai mult aerul din camin, asa ca ramai doar la preparate reci, salate si supe de vara. Gateste cu cat mai putine grasimi, adopta retete light si stai departe de cofeina, dulciuri si alcool.
Odihneste-te cat mai mult
Evita iesirile in miez de zi si incearca sa te odihnesti cat mai mult, astfel iti vei pastra energia. Nu iti consuma energia aiurea. Iar daca ai deja un abonament la sala, incearca sa iti programezi sedintele doar seara, cand este deja racoare. Tot seara este momentul potrivit din zi cand poti iesi sa iti rezolvezi din probleme, sau pur si simplu sa practici alte activitati placute, asa cum este mersul pe jos sau alergatul prin parc.
Trage draperiile si evita sa pui multe aparate in priza, pentru ca vor incalzi aerul din camera. Cauta locurile umbroase din casa si citeste o carte, in tot acest timp. Daca stai la curte, ramai in gradina, mai ales daca ai plante, asa cum este iedera care face umbra si racoare. De asemenea, daca ai in curte un sistem de irigare, poti sa stai pe langa el, timp in care servesti un suc proaspat de fructe, cu palaria pe cap si stand pe sezlong.
Tine ferestrele deschise
Permite aerului sa intre in camera, pentru ca ai nevoie si de asta. Lasa geamurile putin deschise, dar pune o plasa de tantari, astfel vei preveni strecurarea micilor intrusi in camera ta. Astfel vei reduce din disconfortul creat de canicula. In plus, deshide ferestele mai mult dimineata si seara.
Cauta racoarea de la piscina
Daca nici una din aceste metode nu te ajuta sa te racoresti, du-te la piscina. O baie in piscina te va racori si va diminua din disconfortul pe care il da canicula.
Fa dusuri caldute
Fa cat mai multe dusuri caldute pentru a te racori, evita totusi sa faci dusuri la o temperatura mai mica decat cea corpului, pentru ca risti sa dezechilibrezi metabolismul. Si cand nu iti permiti luxul de a te racori facand un dus cu apa calda, poti sa pulverizezi pe brate, gat, decolteu si fata putina apa termala. Pastreaza mereu la tine un flacon mare cu apa termala. Fii darnica si pulverizeaza oricat de mult doresti, vei resimti briza cea placuta. La fel poti proceda daca pui la o sticla cu apa minerala un sistem de pulverizare.
Umezeste un servetel sau o batista si pune-o pe frunte, gat sau decolteu, respectiv in zonele de pe corp unde temperatura a crescut si simti ca transpiri excesiv. Te vei racori instant.
Poarta haine cat mai lejere
Nu in ultimul rand, evita iesirile in din casa in intervalul 11.00-18.00. Daca este nevoie, poarta haine adecvate, adica lejere si deschise la culoare. Si nu uita de palarie si ochelarii de soare.
Tu cum te racoresti vara?
Adauga comentariu