Vara si-a pus deja amprenta asupra tarii iar multi dintre noi resimt efectele neplacute ale valurile de canicula. Simti ca te topesti, iar asfaltul fierbe sub picioarele tale. Locurile umbroase devin brusc mici oaze. Si nu e tot, ne mai asteapta cateva zile de canicula. Am aflat de la specialisti ce trebuie sa faci ca sa treci cu bine peste canicula.
Evita plimbarile intre 11.00 si 18.00! Conform specialistilor, in acest interval orar ultravioletele devin periculoase pentru organismul uman, chiar si pentru unul sanatos. Iata de ce trebuie evitate iesirile in acest interval orar. Totusi, daca nu poti amana treburile, poti merge pe la umbra, resimtind mai putin din disconfortul creat de canicula. Recomandarea specialistilor este bine-venita si daca esti deja in concediu si ti-ai planuit multe sesiuni de bronzat la soare. Si daca esti deja mama, trebuie sa stii ca micutul nu are nevoie de expunere prelungita la soare. Organismul micutului este foarte vulnerabil, de aceea nu trebuie sa stea mai mult de 5 minute la soare, mai ales ca este canicula. Imbracamintea adaptata Regulile din fashion nu se mai aplica in aceasta perioada, si cine ar mai tine cont de asta cand afara sunt 37 de grade Celsius la umbra? Nu ai nimic de castigat daca faci sacrificii in numele modei. Ba mai mult, risti sa te topesti la soare. Umeaza sfatul medicilor si poarta haine lejere, nu stramte, cand afara e canicula. Hainele trebuie sa fie din materiale naturale (in sau bumbac). Fibrele naturale ii permit pielii sa respire mai usor, fara sa transpiri exagerat de rau. In plus, hainele lejere nu creeza disconfortul pe care il ofera hainele stramte, in care simti pur si simplu simti ca te topesti si transpiri excesiv. Evita si hainele groase (piele etc), ori acele piese vestimentare in culori inchise-negru, maro, albastru inchis etc. Aceste culori nu fac decat sa atraga si mai mult razele solare, crescand temperatura corpului si disconfortul creat de mersul in plin soare. Astfel, imbraca-te in haine deschise la culoare, acestea reflecta razele solare. Si daca ai parti ale corpului expuse (maini, picioare, fata), nu iesi din casa fara sa nu fi aplicat produse cu factor de protectie solara. Retine ca si hainele iti protejeaza pielea de arsurile solare. Nu uita insa! Capul trebuie acoperit pe timp de canicula, tocmai de aceea trebuie sa porti o palarie si ochelari de soare pentru a reflecta razele solare, ferind astfel ochii. Iar banalul evantai iti poate fi de mare ajutor cand mergi pe jos si aerul devine irespirabil. Cat mai multe lichide Apa este regasita in organismul uman in procent de peste 70%. Este de la sine inteles de ce organismul cere intruna apa, ca sa nu ne deshidratam, de aceea este bine sa bei cat mai multe lichide. Specialistii ne spun sa bem un pahar cu apa la fiecare 20 de minute. Cu alte cuvinte, este indicat sa se bea macar 2 litri de lichide pe zi (apa plata, apa minerala, sucuri naturale de fructe sau legume, ceaiuri, supe, lapte etc). De asemenea, evita sa consumi lichide la o temperatura mai mica decat cea din camera. Nu este recomandata servirea de bauturi foarte reci sau cu gheata, pentru ca pot aparea dezechilibre ale metabolismului. Si totusi, setea ti-o poti astampara si daca servesti legume si fructe cu un procent ridicat de apa-salate, pepene verde si galben, rosii, castravete etc. Pe langa asta, evita sa consumi alimente bogate in lipide (grasimi) si zaharuri (glucide). Sucurile acidulate au un procent ridicat de zahar si nu potolesc setea, ba din contra. Iar mancarurile foarte grase ingreuneaza digestia si deteremina organismul sa transpire si mai mult. In plus, evita pe timp de canicula bauturile pe baza de cofeina si alcool. Dusuri caldute Iti poti racori simturile daca faci dusuri dese, dar nu reci, ci caldute. Fa dusuri cat mai des, intrucat ramane cea mai placuta metoda prin care poti sa-ti hidratezi pielea si sa scazi din disconfortul creat de canicula. Cand esti in oras si simti ca te topesti, te poti racori daca porti in geanta un flacon de apa termala. Pulverizeaza oricat doresti pe fata, gat, decolteu si brate. Va fi precum un mic dus bine-venit. In plus, mineralele si vitaminele din apa termala hranesc pielea. Temperatura din camera Nu uita ca temperatura din casa nu trebuie sa fie prea mica decat cea de afara. Poti sa racesti foarte usor. Cu alte cuvinte, nu tine excesiv de mult ventilatorul sau aparatul de are conditionat in priza. Iar daca nu ai nici un astfel de aparat, trage draperiile si evita sa tii prea mult lumina aprinsa. Iar daca ai prieteni sau cunostinte care sunt in varsta sau au boli cardiace, sfatuieste-i sa nu iasa din casa in aceste zile de foc si sa aiba grija de alimentatia lor. Tu cum te racoresti pe timp de canicula? Impartaseste pe www.egirl.ro metodele tale secrete de racorite!
Adauga comentariu