Doriti sa slabiti mai rapid, dar nu reusiti sa curmati apetitul vostru nesanatos si faceti din acest motiv zeci de drumuri prin bucatarie doar pentru a savura rapid o gustarica nevinovata? Inregistrati chiar si plusuri in greutate desi va aflati la o dieta de slabit? Nu mai stiti ce sa faceti pentru a pierde fie si cateva kilograme amarate in fiecare luna?
E timpul sa adoptati atunci o schimbare radicala de dieta, iar pentru aceasta va trebui sa va concentrati mai inainte de orice asupra surplusului de alimente consumat intre mese, aici regasindu-se de fapt cauza apetitului vostru crescut precum si unele obiceiuri alimentare nesanatoase care nu va permit sa pierdeti in greutate chiar si atunci cand urmati o dieta de slabit.
Gustarile dintre mese pot ajuta la cura de slabit sau, dimpotriva, pot dauna organismului, fiind de aceea important sa alegeti alimente si ingrediente alimentare cu rol bun pentru cresterea ratei metabolismului, care pot fi usor procesate si care vor potoli rapid senzatia de foame permitandu-va sa serviti mesele zilnice in portii normale si nu supradimensionate.
1. Algele de mare sunt, de exemplu, o gustare foarte sanatoasa si saraca in calorii, pretul lor fiind relativ scazut, iar beneficiile pentru sanatate multiple. Nu au un gust placut daca sunt servite ca atare, dar in combinatie cu putin usturoi, suc proaspat de lamaie sau alte condimente reprezinta o gustarica consistenta, de bun folos pentru dieta de slabit (serviti-le simplu, fara paine sau sosuri grele).
2. Ouale bine fierte sunt un alt aliment recomandat la dieta de slabit cu rol bun in influentarea ratei metabolice si pot fi servite de doua-trei ori pe saptamana ca alternativa la alte gustari, dar de asemenea fara paine sau garnituri diverse.
3. Carnea de curcan este mai saraca in calorii si grasimi decat alte sortimente de carne de pasare si poate fi servita la gustarile dintre mese sub forma de sandvici cu putin mustar sau alte condimente iuti care ajuta la arderea mai rapida a grasimilor.
4. Nucile la cuptor, avocado sau popcornul sunt de asemenea idei inspirate pentru gustarile dintre mese, iar daca preferati popcornul atunci preparati-l acasa, fara unt, alte grasimi sau E-uri alimentare. In comert exista si boabe de porumb pentru popcorn de tip bio, iar acesta este cel mai recomandat tip de boabe de porumb pentru prepararea de floricele de porumb (popcorn).
5. Cerealele integrale simple satisfac repede foamea si pot fi servite cu putin lapte degresat, dar este pacat ca se gasesc destul de rar prin comertul nostru unde mai vin si la niste preturi cam umflate. Oferta de cereale integrale care includ zahar, ciocolata si alte ingrediente in compozitie lor nu trebuie luata in considerare deoarece nu e deloc favorabila la cura de slabit.
6. Fulgii de ovaz simpli sunt si acestia nu prea vizibili pe rafturile magazinelor noastre alimentare, iar pretul lor este de asemenea umflat. Ce rusine pentru comerciantii nostri si de asemenea ce pierdere pentru noi toti. Fulgii de ovaz simplu, fara ingrediente ascunse sunt o adevarata sursa de sanatate si curma rapid apetitul alimentar, fiind din acest motiv unul dintre alimentele cele mai indicate atat pentru gustarile dintre mese cat si pentru micul-dejun sau chiar cina de seara.
7. Merele coapte cu putina scortisoara, fara zahar, dar si merele proaspete, pepenele, citricele si alte fructe nu prea dulci pot reprezenta si acestea o gustare buna intre mese. Fructele potolesc foamea destul de repede gratie continutului mare de fibre, dar va trebui sa faceti niste mici eforturi pentru a va obisnui sa serviti in cadrul unei gustari doar fructe si nimic altceva pe langa.
8. Branza degresata si fara sare ajuta la cura de slabit daca este servita in portii moderate intre mesele principale cu ceva paine integrala sau fara paine, simpla. Branza de vaci in mod special se preteaza de minune la combinatii dintre cele mai diverse si poate fi servita frecvent intre mese laolalta cu putin praf de scortisoara sau niste stafide sau orice alt ingredient sarac in calorii si zahar.
9. Similar cu branza degresata de vacuta, si iaurtul este o gustare excelenta intre mese, dar feriti-va ca de foc de sortimentele de iaurt cu ingrediente de tot felul si preferati mereu iaurtul simplu imbogatit eventual de voi, acasa, cu ceva fulgi de ovaz sau de porumb sau alte ingrediente simple si sanatoase.
10. Nu in ultimul rand, pestele ajuta si acesta la cura de slabit, reprezentand o gustare excelenta intre mese si fiind si sanatos, si satios. Nu vorbim desigur despre o gustare bogata in cadrul careia sa serviti cate 2-3 pesti odata ci despre ceva hamsii sau un sandvici cu carne de somon ori de ton si alte gustari similare.
Puteti urma sugestiile noastre pentru gustarile dintre mesele principale sau puteti opta pentru multe alte gustari la fel de sanatoase si sarace in calorii, dar ceea ce nu trebuie sa uitati niciodata la o cura de slabit este consumul ridicat de apa plata, acesta fiind esential pentru sanatatea organismului, stimularea digestiei si mentinerea ratei metabolismului la cote ridicate. Feriti-va insa de bauturile indulcite, de alcool si cafea precum si de bauturile carbogazoase, apa minerala inclusiv, care sunt daunatoare la orice dieta de slabit.
Adauga comentariu