Pentru sanatatea si comfortul tau fizic, ca sa te feresti
de îmbolnaviri si sa-ti asiguri necesarul de vitamine,
pentru placerea papilelor tale gustative si mentinerea
unei siluete armonioase, manânca cel putin 2-3 fructe
pe zi.
Este metoda cea mai placuta si cea mai la îndemâna
pentru o dieta echilibrata. Vi le recomand fie ca mic
dejun, fie ca desert, ca gustare între mesele principale.Sunt
ideale pentru pastrarea siluetei:îti vor da senzatia
de satietate si îti vor oferi necesarul de energie
prin continutul lor bogat în: apa, fibre, glucide,
celuloza, saruri, minerale si vitamine. Nu ai nevoie de
prea mult timp pentru a le prergati, este suficient sa
le speli.Îti satisfac nevoia de "ceva bun"
fara a trebui sa le asezonezi cu zahar sau alte arome
care ar însemna ingerarea de substante nedorite
pentru organismul tau.
Fructele sunt recomandate atât pentru a preveni
îmbolnavirile (raceala, gripa, arsurile de stomac,
indigestiile, diabetul, cancerul) cât si pentru
a le trata .Consumul lor contribuie la micsorarea secretiei
gastrice, unele au efect laxativ si din acest motiv se
recomanda sa fie consumate dupa masa, altele (afinele,
coarnele) produc constipatii. În scop terapeutic
se prescriu, de exemplu, prunele negre uscate pentru tratarea
constipatiei, merele acre pot fi folosite cu succes în
combaterea obezitatii sau a diabetului, merele dulci pot
fi un remediu miraculos în bolile hepatice, renale
sau cardiovasculare, merele coapte ajuta în caz
de dezinterie si enterocolita, iar strugurii pot interveni
cu succes în patologiile cardiovasculare, hepatice,
renale, în tuberculoza si enterocolita.
Si totusi, cea mai importanta si mai apreciata calitate
a fructelor consta în continutul lor de vitamine.
Vitamina A este prezenta în: caise, lamâie,
protocale, ananas, mandarine, mere, pere, migdale, nuci.
Vitamina B este continuta de: struguri, portocale, mandarine,
mere, pere, migdale, nuci. Vitamina C o gasim în:
lamâii,portocale, casie, mere, pere, afine, coacaze,
Iar vitamina E o putem lua din : nuci, migdale, masline.
Nu am gasit nicaieri contraindicatii. Poate doar în
legatura cu avocado si cu nuca de cocos care contin grasimi.
În rest, toate teoriile nutritionale recomanda consumul
de fructe ca mod de viata sanatos. Având în
vedere ca actualmente ne putem gasi fructele preferate
(oricare ar fi acelea) în orice perioada a lunii
nu avem nici un motiv sa nu profitam de avantajele pe
care ni le pun la dispozitie. |
Adauga comentariu