Dieta Max Plank este rezultatul muncii specialistilor de la Institutul de Nutritie cu acelasi nume din Germania. Regulile sunt clare, reteta bine stabilita, nu se admit compromisuri, în schimb ni se promite ca vom suporta o asemenea schimbare a metabolismului încât nu ne vom mai modifica greutatea timp de trei ani. Vom fi trase prin inel dar în acelasi timp vom radia de sanatate si vom deborda de energie. Trebuie sa mentionez de la început ca timp de doua saptamâni va trebui sa manânci doar ce prescrie dieta si va trebui sa uiti de alcool si de dulciuri. Vei asezona mâncarile doar cu sare dietetica si vei bea cel putin 2l de lichide pe zi (ceai cu lamâie, cafea fara zahar, apa minerala plata sau partial carbogazoasa).
Nu-mi mai ramâne decât sa-ti prezint programul alimentar si sa-ti tin pumnii în caz ca optezi pentru ea cu scopul de a scapa de kilogramele în plus:
• Luni : micul dejun : cafea; prânz : 2 oua fierte tari si spanac fiert; cina : 1 gratar de vita cu salata verde si telina.
• Marti: mic dejun : cafea; prânz : gratar de vita cu salata si fructe; cina : sunca de Praga;
• Miercuri : mic dejun : cafea si 50gr graham; prânz : 2 oua fierte tari si salata verde cu rosii; cina: sunca Praga si salata verde;
• Joi: mic dejun : cafea si 50gr graham; prânz : 1 ou, morcovi (fierti sau cruzi), brânza Schweiter; cina : fructe si iaurt;
• Vineri : mic dejun : cafea si morcovi cruzi rasi cu lamâie; prânz : peste fiert cu rosii; cina : 1 gratar vita, salata verde,
• Sâmbata : mic dejun : cafea si 50g graham, prânz : pui la gratar; cina : 2 oua fierte tari si morcovi
• Duminica : mic dejun : ceai cu lamâie, prânz : 1 gratar de vita si fructe, cina : orice si oricât.
A doua saptamâna reiei exact acelasi meniu, fara sa schimbi nimic. Succes!
|
Adauga comentariu