Iata o dieta interesanta ,care ne determina
sa ne schimbam stilul alimentar dar sa ne si utilam
bucataria, caci se pare ca avem nevoie de ustensile
specifice pentru a o putea pune în aplicare (tigaie
în care sa gatim fara grasimi, blender, storcator
de fructe, vase în care sa gatim pe aburi).
Principiul dietei este acela conform caruia un strop
de otet sau de zeama de lamâie adaugata în
mâncare reduce indicele glicemic. Vom avea nevoie
de multe fructe si legume, de brânza degresata
si maioneza light, de mirodenii si otet balsamic.
Dieta dureaza doua saptamâni si promite o reducere
semnificativa în greutate. Avem de ales dintr-un
meniu bine pus la punct de la care nu avem voie sa ne
abatem prea mult. Nu trebuie desigur sa uitam de miscare
si de cremele hidratante pentru piele. Iata lista de
bucate:
Micul dejun poate fi constituit din suc de lamâie,
amestecat cu apa si îndulcitor (obligatoriu în
fiecare zi) si un ceai sau o cafea fara zahar, doua
felii de pâine integrala, un vârf de cutit
de unt, un iaurt degresat sau un bol cu lapte batut
si musli, sau brânza degresata cu 2 linguri fulgi
de ovaz si o cana cu fructe rosii sau o felie de pepene
galben.
Prânzul si cina trebuie însotite din belsug
de apa sau ceai si poate contine 200g peste, pasare
sau o omleta din 3 oua si 200g legume.
Ai dreptul si la o gustare dupa amiaza din 2 felii sunca
sau brânza degresata si o cana de zmeura.
|
Adauga comentariu