 În
timpul verii fiecare înregistreaza câte
un record personal la consumul de apa. Dar dupa ce trece
canicula? Mai bei la fel de multa apa? Avem tendinta
sa consumam apa numai pentru a ne potoli setea. Din
fericire, în sezonul cald setea striga din noi
multe mai tare decât în restul anului. Organismul
se obisnuieste foarte repede cu o anumita cantitate
de apa pe care i-o oferim si o administreaza cum poate
mai bine. Nu este suficient. Daca nu avem suficienta
apa în corp îmbatrânim, ne îmbolnavim,
avem dureri de cap, ne trosnesc oasele, suntem mereu
obosite.
Hidratarea este mai importanta decât credem. Exista
specialisti care considera ca fiecare dintre noi trebuie
sa consume zilnic o cantitate de apa egala cu 5% din propria
greutate. Se spune ca este ideal ca un litru de apa sa
fie consumat dimineata, cu o ora înainte de micul
dejun, urmând ca restul cantitatii sa fie repartizata
de-a lungul întregii zile.
Apa are efecte benefice asupra sanatatii si frumusetii
noastre, pastrându-ne tinere si pline de energie
pentru cât mai mult timp. Calitatile miraculoase
ale apei au fost evidentiate atât la niveul ingerarii
de apa dar si al folosirii ei sub forma de dusuri si bai,
aspect care a stat la baza terapiei cu apa initiata de
pastorul german Sebastian Kneipp. Metoda sa consta în
a apela la stropiri, bai, dusuri cu apa rece sau calda
în vederea vindecarii anumitor afectiuni, ameliorând
circulatia sângelui, înlaturând starile
de nervozitate si durerile de cap, tonificând pielea,
alungând cârceii si durerile severe de picioare.
Tehnicile constau în a folosi jeturi de apa rece
sau calda (sau alternând cele doua temperaturi)
pe anumite zone ale corpului (brate, coapse, fata) sau
în bai partiale aplicate tot anumitor zone afectate.
Pentru ca aceasta terapie sa aiba rezultate optime trebuie
ca starea de sanatate sa fie buna fara probleme grave
de inima, de circulatie sau alte boli severe. Temperatura
din încaperea unde se desfasoara terapia (baia)
trebuie sa fie încalzita la 19-20 de grade pentru
ca trupul sa nu se raceasca (nu se aplica niciodata apa
rece pe un corp rece). Este important sa se respecte perioadele
de odihna de dupa tratament si trebuie ca intervalul dintre
terapie si masa sa fie de cel putin o ora.
Tehnicile propriu-zise constau în aplicarea de jet
de apa pe fata în sens circular, pe brate începând
de la încheietura si pâna la umar (alternând
bratele) si pe coapse. Ai nevoie de un furtun de dus fara
cap sau de un furtun special care va fi tinut la o distanta
de doua palme fata de piele. Presiunea apei trebuie stabilita
astfel încât apa sa nu tâsneasca în
momentul în care dusul este tinut vertical si cu
un deget plasat pe orificiu. Durata jetului trebuie sa
fie de 1-2 minute iar ulterior apa nu trebuie îndepartata
cu prosopul ci doar cu palma. Este neaparat necesar ca
dupa „interventie” sa stai relaxata timp de
30 de minute.
Baile partiale constau în mentinerea bratelor sau
picioarelor în vase cu apa rece, calda, sau alternând
cele doua tipuri. Baia cu apa rece la picioare este eficace
în cazul tulburarilor de somn, varice sau picioare
obosite. Cea cu apa calda stimuleaza irigarea cu sânge
a organelor genitale, fiind recomandata în tulburarile
menstruale. Baile alternative stimuleaza irigarea pielii
si regleaza temperatura corpului. Durata baii reci nu
trebuie sa depaseasca 20-60 de secunde iar a celei calde
2-3 minute. Baile la brate stimuleaza buna circulatie
a sângelui si se recomanda ca ele sa fie urmate
de câteva minute de exercitii usoare (balansari,
rotiri ale bratelor). Dupa baile pentru picioare trebuie
sa îti pui imediat sosete de bumbac.
Metoda Kneipp este recomandata pentru a ne mentine organismul
într-o forma cât mai buna astfel încât
sa putem face fata solicitarilor impuse de fiecare anotimp.
|
Adauga comentariu