 O
regula importanta pentru controlul greutatii este sa iti
supraveghezi consumul de carbohidrati (cunoscuti si ca
glucide) cu un ochi de vultur. Printre alimentele glucide
se numara: painea, produsele de patiserie, zaharul (adica
prajituri, ciocolata is in general orice delicios), paste,
cartofi, porumb etc…
In continuare iti prezint cateva reguli simple, pe care
daca le vei aplica zi de zi, iti vei mentine nivelul de
carbohidrati scazut:
1. Nu manca zahar gol
Da, am zis-o! Si chiar din prima! Zaharul este un aliment
total contraindicat pentru organismul tau (si nu ma refer
doar la grasimea ce se acumuleaza pe burtica, ci si la
dintii ce au serios de suferit, ca sa nu mai vorbesc de
diabet, care este o boala mai mult decat serioasa). In
loc sa iti pui zahar in cafeaua de dimineata de exemplu,
incearca un indulcitor. Dar alege cu atentie ce mananci:
unii indulcitori sunt de fapt pentru diabetici, si au
acelasi numar de glucide ca si zaharul.
2. Produsele din soia sunt un bun substitut
Faina de soia contine glucide, insa mult mai putine fata
de alte tipuri de faina. Asa ca daca ai pofta de ceva
dulce, poti cumpara un produs pe baza de soia. Dar fii
atenta! Citeste eticheta, pentru a fi sigura ca nu cumperi
ceva modificat genetic.
3. Fructele sunt indicate, dar nu imediat dupa masa
Mananca fructe fara limite (cu exceptia bananelor si a
strugurilor). O singura regula sa iti impui: nu imediat
dupa o masa consistenta, deoarece asa, fructele care deobicei
se digera repede, vor ramane prinse in bolul alimentar,
si nu vor mai fi astfel digerate bine. Fa o pauza de o
ora sau doua intre masa si consumul de fructe.
4. Nu bea bere
Berea contine maltoza, care are 100% carbohidrati. Asa
ca seara in oras nu te delecta cu aceasta bautura, in
schimb alege un pahar de vin rosu, bogat in antioxidanti. |
Adauga comentariu