Iarna, mai toata lumea incepe sa neglijeze aspectul corporal din cauza hainelor groase, probabil, sau poate pentru ca oricat ai incerca nu te poti abtine sa nu mananci pe saturate data fiind abundenta de preparate delicioase din jurul tau. Miscare fizica nu prea se mai face pentru ca e cam frig pe afara, iar de stat la dieta nu prea mai sta nimeni ca si asa nu-ti mai are nimeni grija.
Ne-am obisnuit cu totii cu un asemenea comportament in plan alimentar si nici gand sa mai schimbam ceva pe aici, dar nu ar fi deloc rau daca am regandi aceasta problema plecand de la adevarul ca lumea a evoluat in ultimele zeci de ani mai mult decat oricand si ca e timpul sa ne mai schimbam si noi cu ceva obiceiurile noastre ancestrale. Un supliment de calorii este necesar iarna, e drept, dar oare cati dintre noi mai avem nevoie de asa ceva, ca mai mult stam prin casa, la birou sau intr-o hala incalzita si prea putini chiar au de facut fata frigului taios din anotimpul rece.
Pentru a schimba in bine dieta noastra de iarna, merita sa ne concentram atentia exact pe aceste calorii suplimentare, care se depun apoi pe trupul nostru si cu greu mai pot fi date jos in absenta masurilor utile de crestere a ratei metabolismului. Putin exercitiu sau macar plimbari mai dese prin natura vor contribui la acest lucru, dar si alte masuri pot fi luate, de data aceasta in planul alimentatiei zilnice.
Pentru a arde eficient caloriile si pe timp de iarna, ar trebui redus la minimum aportul de zahar si de carbohidrati rafinati la dieta, care sunt principalii responsabili pentru cresterea apetitului nesanatos. Aportul bun de proteine din carne, oua si branzeturi pe timp de iarna nu este un lucru rau, dar excesul de zahar si faina alba mareste pofta de mancare, conducand la excese complet nejustificate date fiind portiile generoase servite in aceasta perioada la fiecare masa.
Preparatele dulci si cele pe baza de faina alba ar trebui inlocuite pe viitor in sezonul rece cu mese de legume, orez si cereale integrale, care sa ne dea energia necesara, dar fara a contribui la scaderea ratei metabolismului. Astfel, grasimile se ard constant, conform programului stabilit de servirea regulata a meselor, iar consumul marit de lichide va favoriza tot in aceasta perioada si eliminarea eficienta a toxinelor din organism.
Alcoolul, se stie, se consuma cu placere in sezonul rece insa nu e deloc bine sa il servim la masa ci intre mese sau la finalul acestora deoarece si a…
Citeste in continuare pe coolinaria.ro
Adauga comentariu