Ingrasa alunele?

Totusi aparentele pot insela, iar stigmatele alune, mancate
rational, nu sunt neaparat factorul sunculitelor in plus
de pe solduri. In continuare iti prezentam
cateva sfaturi, pentru a putea rontai in liniste alune,
fara a te ingrasa.

1. O veste
buna este ca alune nu ingrasa daca sunt consumate fara
sare si in cantitati mici, ele chiar ajuta la dezvoltarea
celulelor nervoase. Vestea proasta este ca putine persoane
mananca alune fara sare si in cantitati mici.
Prima regula: cand cumparati alune pentru a le rontai
in fata televizorului, cautati variante fara sare.

2. Numai
o mana de alune contin peste 12 grame de grasimi si
peste 130 de calorii. Insa in magazine exista sortimentul
de alune prajite fara ulei, acestea au mai putina grasime
si sunt mai sanatoase.

3. Dupa
cum am spus mai sus, alunele contin grasimi, astfel
incat ele sunt in preponderenta lipide, astfel ca este
indicat sa fie consumate nu in asociere cu alimente
glucidice (paine, dulciuri etc), ci separat, sau eventual
cu alte lipide (branza, carne).

4. Cantitatea
conteaza, iar daca depasesti un pumn de alune pe zi,
acest lucru se poate reflecta in silueta ta.