 Unele
femei vor sa slabeasca 15 kg, iar altele vor sa dea
jos doar 2-3 kg si oricat s-ar stradui nu reusesc nicicum.
Regula de aur pentru a da kilograme jos este sa nu mai
mancati dupa ora 18:00 mai ales daca sunteti in mijlocul
unei diete. Aceasta este valabil indiferent daca preparatele
pe care le consumati au un nivel scazut de calorii sau
nu.
Uneori puteti avea un sentiment de dezamagire mai ales
in cazul in care ati mancat numai fructe si nu ati reusit
sa slabiti deloc. Nu uitati faptul ca daca mananci,
de exemplu un kg de portocale si inca unul de mere si
mai spre seara adaugi si vreo trei banane nu te va ajuta
deloc. Fructele au destul zahar incat sa te opreasca
sa slabesti daca nu tii cont in ce cantitate le consumi
deci degeaba mananci pe zi 3 kg de struguri daca acestia
sunt plini de zahar si in plus nu uita 80 la suta sunt
plini cu apa, deci nu vei reusi decat sa-ti umpli burta
cu lichid si te vei simti balonata toata saptamana.
Dieta cu fructe si supa de legume pun accent pe cantitate
si pe un consum minim de grasimi si paste fainoase.
Daca insa stii ca nu ai o vointa destul de puternica
sa tii o astfel de dieta mai bine nu incerca pentru
ca risti sa-ti faci mai mult rau decat bine. Intotdeauna
incepe o dieta cu optimism si incearca sa eviti si sa
rezisti ispitei, iar daca ai bani destui in portofel
ca sa-ti cumperi o prajitura, atunci de preferat este
sa ii lasi acasa, macar pentru cele 12 zile cat tine
aceasta dieta.
Cum mancam:
De luni pana vineri, timpul trebuie impartit in ore
fixe:
– la ora 9.00 : serveste o cana de lapte cu un mar verde;
– la ora 12.00 : serveste o portocala ;
– la ora 14.00 : o banana de marime medie este numai
buna;
– la ora 16.00 : o piersica, gutuie sau orice iti place
in functie de propriul tau gust;
– la ora 17.30 sau 18.00 (fix) serviti supa de legume,
poate sa contina si taietei, recomandat este sa contina
cat mai multe rosii.
In primul rand pentru a slabi trebuie sa mancati mult
mai putin decat consumul de calorii necesar trupului
vostru, de exemplu daca in functie de inaltime si greutate
trebuie sa consumati in jur de 1600 calorii pe zi pentru
a putea slabi trebuie sa eliminati macar 600 de calorii.
Secretul acestei diete sunt orele fixe, dar dese si
consumul in cantitati mici plus o vointa de fier. Nu
dureaza decat 12 zile asa ca merita sa incercati, mai
bine sa actionati acum decat
atunci cand va fi prea tarziu si cu un surplus de cateva
kilograme.
Weekendul – in aceste doua zile va puteti permite sa
va rasfatati, dar atentie nu mai mult decat trebuie:
– la ora 10.00 puteti servi un gratar, impreuna cu salata
de rosii.
– 14.00 puteti servi o prajitura, o inghetata (orice
dulce, dar atentie am spus una, nu doua sau trei)
– 17.30 sau 18.00 (fix) puteti servi smantana cu pui,
sau orez fiert (nu exagerati cantitativ), nu va umpleti
bolul cu varf, jumatate este mai mult decat suficient.
Foarte important la aceste mese din weekend, nu mai
aveti voie sa consumati si paine deoarece sunt ele si
asa suficient de bogate.
|
Adauga comentariu