Sanatate • Sfaturi si sugestii

Ce este oboseala?

ianuarie 30, 2008
14 Vizualizari
3 Minute de citit

DISABLE_WORD_ADS=1;

Intotdeauna
traim momente de neatentie sau ne pierdem concentrarea
in diferite momente si situatii.
De cate ori nu ai inchis ochii in cele mai neasteptate
momente, fie cand te uitai la televizor, la birou la munca
si chiar la cursuri. Oboseala se manifesta cel mai adesea
prin epuizare in timpul activitatilor obisnuita sau inaintea
inceperii unei activitati, prin senzatia ca nu ai energia
necesara de aduce lucrul pana la capat si nu vrei decat
sa te intinzi in pat si sa nu faci nimic. Oboseala face
ca reactiile fizice sa fie intarziate, iar capacitatea
de concentrare si de coordonare sa scada mult.
Foarte multe persoane resimt aceasta oboseala macar intr-un
moment al zilei fie dimineata, in mijlocul dupa-amiezei,
seara etc, insa exista 3 nivele de oboseala:
– oboseala acuta – ce dureaza doar o luna
– oboseala subacuta – dureaza intre o luna si sase luni
– oboseala cronica – ce dureaza mai mult de 6 luni. In
acest caz trebuie neaparat programata o vizita la un medic.
Cel mai adeasa la acest nivel incepi sa ai pierderi de
memorie, dureri musculare, migrene. Desi dormi orele necesare,
totusi ai senzatia atunci cand te trezesti ca de abia
ai pus capul pe perna.

Desi traim intr-o epoca in care exista numeroase solutii
tehnice ce ne ajuta, precum masina de spalat vasele, microundele
etc, oboseala a devenit o problema cotidiana: muncim mult,
nu mai facem miscare, punem mai mult accent pe situatiile
nefericite si mai putin pe cele care ne aduc bucurii,
nu mancam sanatos. Fructele si legumele sunt din ce in
ce inlocuite cu aditivi, prajeli, chipsuri, hamburgheri
etc.

Trebuie sa avem mare grija de noi pentru ca oboseala poate
induce stari de depresie, lipsa de energie, chiar si schimbari
in atitudine, devenind mai pesimista si astfel renunatand
sa ne bucuram de ce e in jurul nostru si chiar de viata.

* tine cont de orele de odihna; minim 8 ore pe noapte
de somn sunt necesare pentru sanatatea trupeasca
* daca nu este neaparat necesar, nu ramane peste orele
de program la servici, pastreaza timp si pentru tine,
mergi la plimbare, la un strand… chiar si o vizita
la un salon de infrumusetare sau cosmetica poate face
minuni.
* mananca cel putin 2 fructe proaspete pe zi; pentru
un plus de energie alege o portocala sau o mandarina
dimineata * evita macar 4 zile din 7 (daca nu mereu)
produsele fast-food
* nu manca gras la pranz niciodata (produce somnolenta)
* incearca sa diminuezi consumul de cafea (desi aparent
te tine treaza, a la long produce oboseala)
* renunta la tigari
* incearca sa iti oferi mici placeri macar o data pe
saptamana

Despre autor

Vezi toate articolele

Raluca Rusu

Adauga comentariu

Click aici pentru a posta un comentariu