|
Daca te-ai saturat de aceeasi dieta mereu si de fiecare
data rezultatele nu sunt cele dorite, iata cateva sfaturi
care sa te ajute sa pierzi din greutate ce e drept mai
lent, insa definitiv. De cele mai multe ori probleme
nu tine numai de alegerea unei diete sau modul cum este
urmata, ci in realitate este nevoie de un regim de viata
si de alimentatie echilibrat si adoptarea catorva obiceiuri
sanatoase care tin kilogramele in plus deoparte.
1. Nu manca prea putin. Dietele pe baza de calorii
putine dau rezultate bune pe termen scurt, dar acestea
sunt foarte greu de mentinut. O astfel de dieta devine
treptat obositoare si iritanta, iar odata intrerupta
tentatia de a manca excesiv scapa de sub control. Secretul
este sa mananci atat cat organismul are nevoie, nici
mai mult si nici mai putin.
2. Ca sa poti urmari ce ai mancat si sa eviti excesele,
tine un jurnal al alimentelor consumate. Fie si numai
o saptamana, noteaza in carnetel (atunci cand mananci,
nu la sfarsitul zilei ca sa poti omite ceva) tot ceea
ce ai mancat si fii sincera cu tine insati. Simplul
fapt ca ai notat alimentele te impiedica uneori sa faci
excese si te ajuta sa iti oferi o compensatie placuta
atunci cand o meriti.
3. Nu te infometa si nu scoate din alimentatia ta intregi
categorii de alimente. Mananca 3 mese pe zi si acorda-i
importanta cea mai mare micului dejun. Daca reusesti,
ar fi bines a mananci cantitati mai mici repartizate
pe 6 mese mici, metabolismul va fi in forma si nivelul
zaharului nu va scadea brusc evitand astfel micile gustari
nesanatoase.
4. Atentie la ceea ce mananci! De cele mai multe ori
alimentele procesate au valoare nutritiva mica si multe
calorii. Nu uita ca trebuie sa servesti 3-5 portii de
legume/fructe pe zi. Cat despre mancarea gatita, daca
nu ai timp sa te ocupi de ea, gateste macar o data pe
saptamana si prepara portii mici pe care doar sa le
incalzesti. Nu uita ca mancarea fast-food este inamicul
numarul unu al siluetei.
5. Nu uita sa bei multa multa apa. Pierderea in greutate
trebuie sa fie efectiv o reducere a tesuturilor grase
si nu o deshidratare. In loc de ceai, cafea sau bauturi
indulcite bea apa. Cel putin 2 l pe zi!
6. Nu e suficient sa mananci mai putin, trebuie sa
consumi mai multe calorii. Asta o poti face prin exercitii
(fitness, aerobic), practicarea unui sport, mers pe
jos. Nu cauta o scuza ca nu ai timp. In timpul in care
ai fi rontait o ciocolata sau un pachet de biscuiti,
ai putea mai bines a faci abdomene si genoflexiuni.
7. Potenteaza efectele regimului alimentar echilibrat
cu tratamente corporale care sa te ajute fie sa pierzi
centimetri in plus, fie sa te mentii in forma. Salon
Bellissima iti pune la dispozitie o gama variata de
servicii de estetica corporala (electrostimulare, impachetari
parargil, fango sau termocream, masaj) care sa iti ofere
o silueta de invidiat sis a te faca sa te simti rasfatata.
Poti opta pentru abonamentele de intretinere, care merita
reinnoite pentru efectele lor benefice si nu in ultimul
rand pentru a beneficia de reducerea de 10% acordata
clientelor fidele!
Castiga si tu tratamente de infrumusetare corporala
oferite de Salonul Bellissima:
Articol oferit de:
Salon
Bellissima
Str. Barbu Delavrancea nr. 2, Parter,
Ap. 4, Sector 1, Bucuresti
Web: http://www.salon-bellissima.ro
Salonul este situat la jumatatea distantei dintre
Piata Victoriei si Piata 1 Mai, la intersectia Bdul.
Ion Mihalache (fost 1 Mai) cu Str. Banu Manta. Mijloace
de transport: metrou Piata Victoriei, autobuze 300,
282, 205 si tramvaie 20,24,34. |
Adauga comentariu