 A
trecut ceva vreme de cand ai mers la o plimbare mai lunga
de 5 minute? Poate nu vei mai fi asa dornica sa mergi
cu masina cand vei auzi faptul ca mersul pe jos zilnic
poate reduce cu de la 50% la 70% riscul unei morti premature,
pastrindu-ti intreg organismul in forma.
Mersul pe jos este una din cele mai ieftine si mai usoare
modalitati de a fi in forma. Te ajuta sa ai un tonus bun,
o musculatura dezvoltata, sa elimini celulita si sa te
feresti de boli de inima. Mai jos iti dam cateva sfaturi
pentru a petrece cat mai mult timp mergind pe jos, fara
ca acest lucru sa devina o corvoada:
* Profita de orice ocazie sa mergi pe jos
E aglomerat in autobuz? Coboara cu 2 statii mai devreme…
Refuza colegul dornic sa te conduca pana la statia de
metrou cu masina… Viziteaza si magazinele din centru,
si nu doar cele din mall, vei cumpara lucruri dragute
si vei petrece mult mai mult mergind pe jos… Scoate
cainele mai des in parc, il ajuti si pe el si pe tine
in acelasi timp!
* Impune-ti sa mergi cu spatele macar 20 de
pasi pe zi
Nu, nu iti spunem sa incerci asta in aglomeratia orasului,
ci la tine acasa. Strabate de doua-trei ori sufrageria
in lung, mergind cu spatele. Iti vei folosi astfel diferit
muschii.
* Incearca sa mergi alert din cand in cand
Nu doar goana dupa autobuz trebuie sa te faca sa mergi
mai repede. Mersul alert imbunatateste conditia inimii,
in acelasi timp punind mai bine muschii in miscare.
|
Adauga comentariu