 Stil
de viata sanatos-Alimente de protectie
Plecand de la premisa ca “genele incarca arma, iar
stilul de viata apasa pe tragaci”, iata cateva argumente
elocvente in favoarea unui stil de viata sanatos si echilibrat.
Pe langa exercitiul fizic, o dieta adecvata, bogata in
principii nutritive, care sa furnizeze o livrare constanta
de energie, reprezinta ceea ce numim, abstract si utopic
uneori, un stil de viata sanogen.
Iata cateva alimente remarcabile din punct de vedere al
continutului nutritiv:
o AVOCADO-ar trebui sa fie present in
alimentatia noastra frecvent deoarece contine o bogatie
de 14 minerale, cu rol in reglarea functiilor organismului,
se remarca printr-un continit mare de fier si cupru, elemente
esentiale in hematopoieza, prevenind astfel anemia –
una dintre cele mai frecvente cauze ale oboselii. Avocado
reprezinta si o sursa importanta de grasimi nesaturate,
in special acid oleic(8g/100g), pentru care e indicat
in profilaxia afectunilor cardiovasculare.
Retineti, deci, acest fruct pentru acel minunat cockteil
de vitamine si minerale, care confera vitalitate si buna
dispozitie.
o NUCILE-au un continut atat de dens
in principii nutritive si o densitate energetica atat
de mare incat reprezinta o minunata sursa de energie si
o o sursa importanta de proteine cu o mare biodisponibilitate.
Tuturor acestor beneficii li se alatura micronutrienti
importanti-vitamina A, B, C, E si oligoelementele seleniu
si mangan.
Ultimele studii demonstreaza ca nucile au efecte benefice
asupra concentratiei colesterolului sanguin, conducand
la o scadere a LDL-“colesterolul rau”.
o CEAIUL VERDE-se remarca printr-o seama de virtuti pentru
care merita sa-l avem in vedere si mai mult decat atat,
sa faca parte din ratia de bauturi zilnice (2 cesti/zi).
Continutul in flavonoide (cele mai importante fiind catechinele)
cu rol antioxidant redutabil, ii confera o serie de beneficii:
imbunatateste functia endoteliala, protectie cardiovasculara,
inhiba agregarea plachetara, proprietati antibacteriene.
Studiile arata o corelatie pozitiva intre consumul de
ceai verde si profilaxia bolilor degenerative (afectiuni
ca Parkinson, Alzheimer)
o VISINELE– prezinta un continut important
de melatonina cu efecte antioxidante, hipocolesterolemiante,
anticancerigene, precum si substante fitochimice de genul
pigmentilor antocianici cu rol important in mentinerea
integritatii capilarelor si a intregului sistem circulator.
Exista un sinergism intre aceste substante fitochimice
si vitamina C, potentandu-se reciproc.
Pentru pastrarea homeostaziei organismului ar fi indicat
sa tinem cont de toate acestea si de inca multe altele….
Articol oferit de: Naty’s
Beauty Center
Str. Vasile Lascar nr. 18, ap.25
(chiar lânga Piata Rosetti)
Bucuresti
Telefoane: 0722.514.692/021.3116383
EMail: [email protected]
Web: www.natysbeautycenter.ro/ |
Adauga comentariu