 Una
dintre cele mai periculoase „maladii” sau
sursa de îmbolnaviri din zilele noastre este stresul.
Nu am idee cine l-a inventat dar rau a facut. Când
eram mica nu cred sa fi existat acest cuvânt pentru
ca nu i-am auzit niciodata pe parintii mei spunând
ca sunt stresati. Probabil ca este un efect secundar
al capitalismului, al democratiei. Oricum ar fi, se
pare ca daca stim mai mult ne stresam mai mult si totusi
îmi asum riscul de a-ti aduce o informatie în
plus si te anunt ca stresul se combate prin placere
iar aceasta placere poate proveni si din alimentatie.
Dar, ca în orice situatie care implica senzatii
placute, exista si pericole în cazul în
care se exagereaza. Femeile, în special, au tendinta
de a se refugia în cutia de bomboane sau în
bolul de înghetata pentru a uita de griji. Efectul
este doar unul de moment iar consecintele pe termen
lung pot fi dezastruoase si generatoare de un stres
suplimentar.
Un organism sanatos face fata mai bine situatiilor tensionate
(îti dai seama cum ar fi sa fii bolnav si sa mai
ai si probleme la serviciu sau în familie). Problemele
apar oricum dar noi trebuie sa fim pregatiti pentru a
le întâmpina si, pentru a fi capabili sa luptam
cu ele, trebuie în primul rând sa fim sanatosi.
De aceea, nutritionistii au facut un inventar de alimente
prin consumul carora se combate stresul. Printre acestea
mentionam: sparanghelul bogat în acid folic; pestele,
mai ales tonul; carnea de vita cu continutul ei ridicat
de zinc, fier si vitamina B; laptele cu aportul lui de
calciu si proteine; brânza de vaci mai ales combinata
cu fructe (citrice de preferinta); migdalele pot satisface
cu succes nevoia de a rontai între mese; afinele;
fulgii de porumb si de orez. Consumul acestor alimente
asigura înarmarea sa cu toate elementele necesare
care îi asigura o buna functionare si o rezistenta
sporita la situatii solicitante.
Se încurajeaza o alimentatie bogata în salate
de legume si fructe proaspete. De asemenea, pentru reducerea
starilor tensionate bea ceaiuri de plante (tei, musetel,
menta). Renunta pe cât posibil la cafea, ceai negru
si orice alte bauturi bogate în cofeina. Nu fugi
imediat la antidepresive sau mai stiu eu ce alte calmante.
Încearca întâi variantele naturale si
daca totusi situatia te copleseste apeleaza la un specialist
care sa îti recomande exact acele medicamente de
care ai nevoie. Sper însa sa nu ajungi la un asemenea
punct critic. Încearca sa îi zâmbesti
vietii si ea va fi blânda cu tine.
foto © Northfoto |
Adauga comentariu