 De
cele mai multe ori, când ne simtim rau înseamna
ca ne lipseste ceva din organism, vreo vitamina ceva.
Mergem la medic sa ne verificam ipotezele si uneori
avem dreptate. Tratamentul este astfel indicat pentru
a reface deficitul respectiv. Se pare ca una dintre
cele mai cunoscute si mai eficiente game de vitamine
este complexul B. Am auzit de el cu totii, dar m-am
gândit ca o trecere în revista a principalelor
caracteristici ale fiecarei componente nu ar strica.
Vitamina B1, cunoscuta si sub de tiamina,
este principala responsabila de bunastarea noastra psihica
si de eficienta noastra intelectuala. Are rol important
în metabolismul glucidelor si în mentinerea
tonusului musculaturii netede. Carenta de vitamina B1
conduce la stari de oboseala, apetenta, scadere în
greutate ce pot constitui premisele bolilor cardiace si
digestive. Vitamina B1 se gaseste în: cereale, drojdie,
portocale, mazare, faina de secara.
Vitamina B2, sau riboflavina, intervine
în oxidoreducerea celulara. Este responsabila de
buna calitate a pielii si de acuitatea vizuala. Lipsa
ei genereaza tulburari de crestere si boli dermatologice.
Vitamina B2 se gaseste în: pâinea vitaminizata,
lapte, hrisca, ovaz, carne de porc, oua.
Vitamina B3, PP sau niacina, este o componenta
de baza a enzimelor si are o contributie esentiala în
buna functionare a aparatului digestiv si a sistemului
nervos. Aceasta vitamina, disponibila ca tratament medicamentos,
are rol în combaterea migrenelor, scaderea tensiunii
arteriale, reducerea durerilor ulceroase si eliminarea
respiratiei urât mirositoare. Lipsa vitaminei B3
genereaza pelagra.
Vitamina B4, contribuie la absorbtia
fierului si astfel reduce sansele de a deveni anemici.
Vitamina B5, acidul pantotenic, are un
rol esential în crearea energiei necesare bunei
desfasurari a proceselor fiziologice. Carenta de B5 duce
la tulburari neurologice si digestive.
Vitamina B6, piridoxina, este responsabila
de buna functionare a sistemului nervos, lipsa ei duce
la aparitia convulsiilor la copii si la nervozitate, insomnii,
depresii, irascibilitate, anemie la adulti. Vitamina B6
intervine, de asemenea, în formarea anticorpilor
si a hematiilor si în functionarea tesutului muscular.
O putem gasi în: peste, galbenus de ou, alune, banane,
avocado, spanac, varza, mere si struguri.
Vitamina B7 combate durerile musculare
si aparitia calvitiei, contribuind si la mentinerea fermitatii
si elasticitatii pielii.
Vitamina B8 are un rol important în
tratamentul dermatozelor si starilor de oboseala.
Vitamina B9, acidul folic, în deficit
duce la anemii, iritabilitate, scaderea capacitatii de
memorare. Favorizeaza cresterea parului si reduce sansele
de aparitie a arterosclerozei. Acidul folic se gaseste
în: drojdie de bere, varza alba, sfecla, banane,
citrice.
Vitamina B10 participa la metabolismul
fierului si la formarea hematiilor. Lipsa sa duce la încaruntirea
parului si aparitia eczemelor.
Vitamina B12, ciancobalamina, are rol
în dezvoltarea fizica, pastarea poftei de mâncare
si cresterea greutatii. Este ideala în tratamentul
anemiei fiind gasita în ficat.
Vitamina B15, pangamat de calciu, este
folosita cu succes în tratarea bolilor cardiovasculare,
hematologice, dermatologice, a alcoolismului si astmului
bronsic.
Desigur ca proprietatile vitaminelor din compelxul B sunt
mult mai numeroase dar ar fi însemnat sa abuzez
de termeni de specialitate pe care eu însami nu-i
înteleg. Important de retinut este faptul ca vitaminele
B sunt indispensabile bunei functionari a organismului
nostru, asa ca nu avem voie sa excludem din alimentatia
noastra acele produse care le contin în forma naturala. |
Adauga comentariu