Sfaturi pentru o sanatate de fier

2. Fast-food, cu cat calci mai rar pe acolo cu atat sanatatea
ta va fi mai puternica.

3. Fructele si legumele trebuie spalate foarte bine indiferent
daca sunt utilizate pentru a pregati un preparat sau doar
pentru consumul personal al lor in fata televizorului.
Daca nu ii indepartezi tu germenii cu atat mai putin vor
pleca de
unii singuri.

4. Salata si spanacul nu trebuie sa lipseasca din alimentatia
ta, contin subtante esentiale care au un rol important
in cresterea imunitatii naturale.

5. Respecta cele trei mese pe zi cu sfintenie si nu exagera
in ce priveste cantitatea lor, consuma doar atat cat trupul
are nevoie pentru a functiona corect pe parcursul unei
zile.

6. Importanta paharului cu lapte in fiecare dimineata
nu este doar un mit, acesta este extrem de bogat in vitamine
si calciu si ajuta la intarirea sistemului osos.

7. Consuma fibre (fructe, legume, cereale), contin cantitati
scazute de grasimi, colesterolul este la nivel aproape
zero, iar toate aceste conditii sunt prielnice pentru
mentinerea unei sanatati de fier.

8. Prea mult vin dauneaza echilibrului oraganismului
si provoaca a doua zi dureri de cap insa o cantitate moderata
poate fi ca un elixir. Este un foarte bun diuretic, are
efecte antioxidante si chiar previne problemele cardiace.

9. Aproape ca nu exista bucatarie fara sare, deoarece
este adevarat ca nici o mancare nu are gust daca nu contine
si un varf de sare. Insa tine cont de regula – doar un
varf de sare, nu trei linguri. De cele mai multe ori avem
tendinta de a exagera in ce priveste nivelul de sare consumat.
Trebuie sa tinem cont ca sunt suficiente doar 7g de sare
pe zi pentru trupul nostru.

10. Otetul de mere este produsul cosmetic din dulapul
de bucatarie. In primul rand actioneaza asupra degenerarii
pielii si o ajuta sa-si mentina elasticitatea si mai apoi
incetineste procesul de imbatranire cu care inevitabil
cu totii ne vom confrunta.