Aceia dintre voi care aleg sa isi petreaca timpul liber intr-o statiune turistica montana sunt cu adevarat inspirati si demni de invidia noastra, asa voi reusind sa imbinati placutul cu utilul pe durata scurtei voastre iesiri in afara orasului si sa va bucurati si de aer curat, si de peisaje mirifice precum si de ceva miscare fizica, suficient cat sa ardeti toate caloriile acumulate la mesele bogate servite cu ocazia Sarbatorilor de iarna.
Fie vorba despre schi, sanius sau doar plimbari mai lungi pe potecile de munte, avantajele pentru sanatate sunt maxime si tocmai pentru ca lucrurile stau astfel ar fi pacat sa stricati totul neacordand suficienta atentie regulilor scrise si nescrise ale muntelui unde este necesar intotdeauna sa exercitam un plus de prudenta pentru a ne proteja adecvat de riscul de accidente.
Problemele care pot aparea pe partie sau chiar si atunci cand va aventurati la pas mai departe de locul vostru de cazare sunt binecunoscute multora dintre voi, an de an medicii trebuind sa se confrunte cu diverse accidente care pot pleaca de la simple luxatii si ajung pana la traume serioase, lucru complet de nedorit mai ales atunci cand iti faci planuri mari de petrecere si nicidecum de stat prin spitale.
Statistic, cele mai multe dintre aceste accidente apar inainte dupa-amiaza tarziu cand capacitatea de concentrare este mai scazuta din cauza oboselii acumulata peste zi, acum fiind indicat sa acordati un plus de atentie si autocontrol practicand sportul vostru favorit intr-un ritm mai lent si cu pauze dese care sa va permita sa va relaxati si sa fiti mai alerti pe partia de schi.
Indiferent de sportul practicat, nu uitati sa purtati un echipament adecvat, casca de protectie fiind si aceasta necesara in mod special la practicantii de ski si snowboarding. Suplimentar, medicii va recomanda cu caldura sa apelati zi de zi si la produse cu efect anti-radiatii de calitate si de asemenea sa consumati suficiente lichide pentru a va mentine un tonus pozitiv pe toata durata zilei.
Printre regulile importante menite sa previna accidentele pe care trebuie sa le urmeze orice sportiv amator care practica ski, snowboarding sau alt sport de iarna se numara si:
– consultarea zilnica a conditiilor atmosferice, acordand o atentie aparte la conditiile de aparitie a ghetei precum si la schimbarile de temperatura care urmeaza sa apara pe parcursul zilei (temperaturile prea scazute favorizeaza prezenta unui teren alunecos, iar cele prea ridicate topesc zapada aducand si in acest fel unele riscuri de accident);
– prezenta izolata pe partie este un alt factor major de risc, nefiind recomandat sa practicati schiul, saniusul sau alt sport de iarna de unii singuri;
– prezenta transpiratiei combinata cu alegerea unui echipament inadecvat, care permite vantului rece sa treaca usor prin stratul de imbracaminte va poate pune serios sanatatea in pericol, asa ajungandu-se doar intr-o singura zi la afectiuni grave ale plamanilor si/sau cailor respiratorii
– portul ochelarilor de soare alaturi de crema de protectie este obligatoriu pe partie mai ales daca decideti sa petreceti mai mult de o ora in fiecare zi practicand sportul vostru favorit
– echipamentul sportiv folosit (schiuri, placa de snowboard etc.) trebuie sa fie intretinut conform recomandarilor producatorului sau
– nu depuneti eforturi fizice intense mai inainte de a va incalzi adecvat musculatura pentru a evita astfel intinderile si rupturile musculare
– apelati frecvent la instructorii de pe partia de schi daca sunteti incepator si nu va amestecati niciodata cu sportivii cu mai multa experienta ci practicati sportul favorit in zona destinata incepatorilor (acelasi lucru este valabil si pentru sportivii avansati care nu ar trebuie sa fie prezenti in alte zone decat cele rezervate lor)
– nu incalcati niciodata regulile si sfaturile menite sa previna riscul de accidente deprinse de la instructori si de la alti sportivi cu experienta mare
– nu uitati sa faceti pauze dese pentru a va relaxa multumitor, a consuma ceva lichide si a putea astfel sa va intoarceti pe partie mai proaspeti si mai alerti de fiecare data
– nu in ultimul rand, asigurati-va din timp ca veti avea acces la servicii medicale in situatia nedorita in care suferiti un accident, iar daca va petreceti sfarsitul de an la o cabana mai izolata din munti nu uitati sa tineti mereu incarcat telefonul mobil si sa solicitati sau sa va procurati si o trusa de prim-ajutor, deosebit de utila in astfel de situatii.
Sursa foto: http://pixabay.com/
Adauga comentariu