 Una
din problemele mele existentiale se refera la cantitatea
si calitatea somnului. Mi-ar placea sa nu fie necesar
sa dormim pentru ca am economisi o cantitate importanta
de timp pe care am putea-o dedica altor activitati. Dar,
nu se poate. Nu numai ca este foarte important sa dormim
un minim numar de ore pentru a ne metine tonusul, energia
si sanatatea la cote normale, mai conteaza foarte mult
si felul în care dormim…ca sa nu mai vorbesc despre
faptul ca exista printre noi pasionati ai somnului care
transforma acest mod de odihna într-o adevarata
arta.
Revin si spun ca este extrem de important sa dormim cât
si cum trebuie pentru ca ulterior sa ne simtim plini de
viata si nu mai obositi decât înainte de a
ne culca.
Un somn de calitate este rezultanta mai multor factori:
cantitatea de oboseala acumulata, problemele cu care ne
confruntam, gradul de stress din jurul nostru, linistea…dar
si patul.
Nu stiu daca ai stat vreodata într-un camin studentesc
din acela jalnic fiind nevoita nu doar sa împarti
un spatiu infim cu înca alte patru suflete dar sa
mai si dormi într-un pat a carui saltea era atât
de nenorocita încât trebuia sa nimeresti o
anumita pozitie ca sa poti închide un ochi. În
anii studentiei am descoperit cât de important este
patul în raport cu odihna. Îmi amintesc cum
abia asteptam sa ma duc câte un weekend la ai mei
ca sa dorm într-un pat ca lumea.
Asadar, nu lasa patul sa îti controleze viata. Ia
atitudine si cumpara-ti unul confortabil în care
sa dormi ca un bebelus.
O regula de baza în alegerea patului potrivit de
refera la fermitatea saltelei. O saltea vlaguita de trecerea
timpului îti va da dureri de spate. Este important
ca patul sa fie „tare” dar nu în sensul
de dur ci suprafata sa sa fie ferma fara însa a-ti
rupe oasele daca te arunci pe el cu mai mult elan. Aceasta
„tarie” trebuie considerata în raport
cu greutatea persoanei care îl va folosi. O anumita
saltea poate fi ferma pentru o persoana de 50 de kilograme
dar poate ceda cu usurinta daca este folosita de o persoana
de 90 de kilograme. Cel mai bine este sa îti achizitionezi
un pat cu o saltea tare captusita cu un material pe baza
de lâna care sa îi confere senzatia de catifelare
si moliciune.
Un pat de calitate ales corect conform greutatii utilizatorului
îsi pierde calitatile dupa 10 ani, asa ca la aceasta
aniversare este de preferat sa va achizitionati unul nou.
Pentru a-ti pastra patul proaspat nu uita sa îl
aerisesti în mod regulat, iar daca este prevazut
cu fete lavabile este recomandat sa le speli din când
în când dar sa le usuci bine înainte
de a le pune înapoi pentru a evita efecte nedorite
ale umezelii asupra lemnului.
Daca patul tau are saltea detasabila este bine sa o întorci
din când în când de pe o parte pe alta,
pentru a nu risca sa o deformezi dormind mereu pe aceeasi
zona.
Pe lânga toate cele enumerate anterior ar trebui
sa tii cont si de perna pe care o folosesti. Cel mai indicat
ar fi sa dormi fara perna pentru a-ti mentine coloana
vertebrala dreapta pe parcursul somnului. Tipul de perna
trebuie ales în functie de preferinta de pentru
o anume pozitie de somn. Astfel, daca obisnuiesti sa dormi
pe o parte ar fi bine sa folosesti o perna tare, daca
dormi pe spate o perna moale si una foarte moale daca
dormi de obicei pe burta. |
Adauga comentariu