O dieta corecta poate ajuta o femeie sa isi mentina greutatea corporala la niste standarde multumitoare, aceasta dieta cumulata cu un stil de viata activ ajutand trupul feminin sa fie mereu suplu, atragator si pregatit pentru a infrunta efectele inaintarii in varsta.
Silueta supla cere insa si mici eforturi din partea voastra, respectiv un regim alimentar strict si schimbari inspirate ale stilului de viata, dar aceste eforturi nu vor fi in zadar, femeile suple bucurandu-se mereu de o stare de bine crescuta si de un plus de sanatate si pofta de viata.
In ce priveste alimentatia, cateva trucuri utile va pot veni in ajutor pentru a nu castiga in greutate, aceste reguli alimentare fiind testate de catre zeci de mii de femei inaintea voastra si dovedindu-si pe deplin eficacitatea pe termen lung de vreme:
1. Puteti manca cam tot ce doriti atat timp cat este vorba despre preparate sanatoase cu ingrediente naturale si nu procesate. Feriti-va totusi de gustarile dintre mese, care incetinesc simtitor rata metabolismului, si limitati-va la doar 3 mese pe zi, servite la ore fixe si in portii moderate. Puteti servi chiar si 4 mese pe zi, dar acordati si in acest caz atentie mare portiilor la masa.
2. Serviti intotdeauna masa in mod civilizat, asezate pe scaun si nu din picioare, pe fuga. Folositi ustensilele de servit masa fara graba, taind preparatele in bucati mai mici pe care sa le mestecati indelung, in acest mod permitand organismului sa va anunte in timp util atunci cand atinge satietatea.
3. Nu mancati nimic dupa ora 20:00, iar daca doriti sa serviti ceva atunci preparati-va un pahar de lapte cald, un ceai de plante sau o alta bautura care stimuleaza somnul.
4. Consumati o dieta cat mai bine diversificata pentru a oferi organismului vitamine si minerale in principal din alimente si mai rar din suplimentele alimentare, preparatele culinare fiind mai bine procesate si asimilate de organism decat suplimentele cu calciu, fier, vitamina D etc. procurate din farmacii.
5. Nu consumati mesele pe fond nervos, iar atunci cand sunteti agitate practicati niste exercitii de relaxare sau de meditatie inainte de a servi masa. De asemenea nu serviti masa imediat dupa ce va ridicati din pat sau dupa ce intrati in casa la sfarsitul programului de lucru ci asteptati cateva minute bune pentru a permite organismului sa se ajusteze la niste parametri normali si abia apoi puteti servi masa.
6. In weekend sau alte zile ale saptamanii va puteti oferi mici tratatii cu dulciuri, alcool, ciocolata, inghetata si cam orice va doriti, dar limitati altfel excesul de zahar, alcool sau alte stimulente deoarece poate fi devastator pentru sanatatea si pentru frumusetea voastra.
7. Daca va place sa tineti post, respectiv sa consumati mese foarte frugale in anumite zile ale saptamanii, incercati sa nu faceti excese alimentare in zilele obisnuite sau, dimpotriva, sa prelungiti postul in exces. O silueta prea supla (anorexica) nu este exact un ideal de frumusete si de aceea e bine sa va pastrati greutatea la niste parametri normali, nici peste, dar nici sub ceea ce reprezinta o greutate sanatoasa pentru fiecare dintre voi.
8. Nu uitati sa consumati apa din belsug pe tot parcursul zilei, astfel nefiind nevoite sa beti cate un litru de apa inainte de culcare. Apa plata este cu adevarat secretul tineretii vesnice, iar femeile care stiu acest lucru reusesc sa se mentina frumoase si tinere chiar si dupa ce depasesc 40 de ani si mai bine.
Separat de aceste reguli alimentare enumerate mai sus, e absolut obligatoriu sa va ajustati si programul de viata la niste standarde crescute, odihnindu-va cat mai bine posibil, petrecand mult timp in aer liber, protejandu-va de radiatii si de agentii de poluare si facand miscare fizica in fiecare zi, cu moderatie. Igiena corporala si ritualul zilnic de infrumusetare de asemenea trebuie sa devina parte din rutina voastra de viata, o femeie supla si bine ingrijita avand o atitudine mult mai optimista si bucurandu-se si de mai mult succes atat in plan profesional cat si in planul vietii sale romantice/de familie.
Adauga comentariu