 Intotdeauna o problema pentru noi si … intotdeauna o incantare pentru baieti, fesierii sunt o grupa musculara care intereseaza pe toata lumea. De aceea trebuie sa le acordam un plus de atentie. Un exercitiu eficient este cel executat la scripete, cu ajutorul unei chingi ce se leaga de glezna. Se lucreaza alternativ, cu un picior, apoi cu celalalt. Pozitia trunchiului poate fi usor inclinata inainte iar piciorul trebuie ridicat inspre inapoi, ca in figura 1. Va sugerez sa executati cate 3 – 4 serii, 10 – 15 repetari. Un alt exercitiu recomandat este cel de aplecari cu gantere sau bara. Picioarele trebuie sa ramana intinse pe tot parcursul miscarii, spatele drept, ca in figura 2. De asemenea va recomand lucrul cu un stepper mai inalt, 20 – 30 urcari – coborari pe rand, cu fiecare picior. Va doresc spor la treaba si … rezultate frumoase! |
||
 |
 |
 |
|
Andreea Coste – Instructor fitness & aerobic sala GENESSE |
||
Muschii fesieri
S-ar putea sa va placa
Despre autor
Adauga comentariu