 In
curand vine primavara, o data cu ea caldura, tricourile
scurte si fustele mini. Asa ca ar fi cazul sa incepi de
pe acum sa dai jos colaceii "de cozonac" depusi
odata cu trecerea sarbatorilor de iarna. O metoda usoara
si care se poate practica acasa este sa realizezi serii
de abdomene. Acestea au avantajul de a fi "localizate"
la nivelul care te intereseaza (in acest caz muschii abdominali).
Cum le faci?
Iti imobilizezi picioarele, fie cu ajutorul unui partener,
fie sub o canapea/pat/fotoliu. Mainile trebuie sa fie
la ceafa.
Pentru a fi mai comoda foloseste un covor pufos sau o
paturica pe care sa te asezi.
In primele zile vei suferi de febra musculara. Acest efect
se poate micsora daca dupa ce iti realizezi seriile de
abdomene faci cateva intinderi, pentru a iti relaxa mushii.
Cate sa faci?
Initial este bine sa incepi cu un numar mic de abdomene,
atatea cate poti pentru a nu te extenua prea tare. Un
bun plan este sa incepi spre exemplu cu cate 50 de abdomene
pe zi, in serii de 25, si apoi, regulat sa cresti cu cate
5-10 acest numar la fiecare 3-4 zile, atunci cand simti
"ca poti mai mult".
Un alt lucru important este sa nu uiti sa respiri regulat,
respiratul dezordonat obosind mai tare.
Cu ce sa combini?
Evident, abdomenele pot sa nu fie singurele exercitii
fizice din rutina ta zilnica (si chiar este indicat sa
faci exercitii cat mai variate, pentru diferite grupe
de muschi). Referindu-ne strict la problema taliei, cel
mai bine este sa combini abdomenele cu:
– masaj pentru a elimina celulita si a stimula muschii
(eventual cu crema anticelulitica)
Masaj poti sa faci de 2-3 ori pe saptamana, si cel mai
bine este sa apelezi la un profesionist.
– electrostimulare, similar, de 2-3 ori pe saptamana
– dieta fara grasimi, pentru a nu mai avea ce sa se acumuleze
pe talie
|
Adauga comentariu