|
A naviga pe internet
pare o activitate relaxanta, usoara, perfecta pentru
momentele de dinainte de culcare. Dar de fapt te poate
lipsi de ceva foarte important (si nu, nu vorbim aici
de furturi de identitati online).
Si vorbim aici despre somn, atat de necesar organismului
pentru a supravietui. Studiile arata ca lumina la care
te expune calculatorul, dar si zgomotele agresive din
filme perturba ciclul natural de somn al unui individ.
In plus, o persoana care petrece ziua de munca in fata
calculatorului, trebuie sa isi gaseasca o alta modalitate
de relaxare pentru a se odihni pe timpul serii, acasa.
Si tu suferi de somn agitat, intrerupt de cosmaruri
si de treziri grele de dimineata?
Analizeaza-ti cu grija programul de seara, pentru a
vedea unde ai putea sa actionezi.
Renunta la navigatul pe net pana fix inainte de culcare.
Daca ai ceva de citit sau trebuie sa iti verifici un
email, fa-o imediat ce ajungi acasa, si apoi paraseste
pana a doua zi de dimineata calculatorul. Poti sa te
uiti la televizor, insa evita sa adormi in fata lui.
Incearca sa adormi mai degraba rasfoind o revista sau
citind dintr-o carte.
Sau experiementeaza alte activitati: jocuri de carti,
aranjatul pozelor din ultima excursie etc.
Incearca dupa ora 6 sa nu mai bei nicio cafea, si de
asemenea evita si alte produse excitante: teina, ciocolata,
zaharul. Nici citrice nu este indicat sa consumati seara
cu minim o ora inainte de somn. Va dau energie si va
fi mai dificil sa adormiti. In schimb un pahar de lapte
cald este ideal pentru un somn linistit.
Articol oferit de Dazoot
Software
www.dazoot.ro
|
Adauga comentariu