 Uneori
avem parte de insomnii exact in momentele in care avem
cea mai mare nevoie de un somn bun. Si uneori oricat ne
chinuim sa adormim nu reusim si pierdem timp pretios din
relaxarea si odinha noastra. Dar pentru a aveam parte
de un somn bun, odihnitor pentru
ca a doua sa fim fresh si pline de energie, nu trebuie
decat sa respectam cu atentie cateva reguli.
1.
inainte de a te baga la somn incearca sa eviti orice
discutii neplacute, fie ca sunt cu prietenii, familia,
parteneri etc.
2.
mananca ceva foarte usor si bea o cana cu ceai cu o
ora-doua inainte de somn; astfel eviti sa te trezesti
cu noaptea in cap doar pentru simplu motiv
ca ai vrea sa infuleci un sandvici.
3.
nu manca portocale sau mandarine inainte de culcare;
te vor umple de energie si vor indeparta somnul.
4.
temperatura din dormitor trebuie sa fie cuprinsa intre
14 si 19 grade pentru un somn ideal.
5.
nu va culcati cu imbracaminte stransa pe corp; aceasta
nu face decat sa irite pielea si sa te faca sa te simti
incomode, si astfel nu te vei odihni bine.
6.
iar daca nu iti regasesti solutia in nici una din variantele
de mai sus, nu uita: o partida de dragoste intotdeauna
este somniferul cel mai bun.
7.
nu fuma, nu bea cafea si nu mananca dulciuri inainte
de culcare.
|
Adauga comentariu