Ce si CUM mananci pentru a slabi?

De aceea am pregatit pentru tine un set de sfaturi, de
adaptare a preferintelor tale alimentare zilnice, care,
cu putin efort, dau maxim de rezultate, vizibile in silueta
ta.

Fructe
Probabil te-ai plictisit de cate ori ai auzit ca este
sanatos si bine sa mananci fructe. Insa noi iti spunem
si cum, pentru a obtine un maxim de rezultate. Alege un
fruct bogat in fibre, dar cu multa apa (mere sau pere
fiind ideale) pentru a il manca cu jumatate de ora inainte
de masa. Fibrele iti vor imbunatati digestia, iar apa
din fructe iti va da senzatia de satietate. Sau poti incerca,
de ce nu, o masa complet din fructe. Alege mere, pere,
pepene etc si mananca pana te saturi.

Dupa masa, alege un desert din fructe de padure, zmeura
sau capsuni, care sunt practic formate doar din fibre.

Micul dejun

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, stim,
ai auzit si replica aceasta de sute de ori. Atunci este
momentul sa mananci mult si pe saturate. Insa este important
si ce exact mananci.
Paine, dulciuri? Te satura, intr-adevar, insa glucidele
din ele iti vor da o senzatie de somnolenta pe tot parcursul
zilei. Renunta asadar la fainoase de dimineata, in schimb
alege sa mananci un ou fiert sau o omleta in care pui
legume si branza, acestea oferindu-ti o masa completa.

Multe dintre noi, din lipsa de timp, prefera sa sara masa
de dimineata pentru 15 minute in plus de dormit inainte
de servici sau scoala. Daca te regasesti in aceasta situatie,
incearca macar sa gusti o patratica de ciocolata neagra
(atentie, minim 70% cacao! nu cu lapte, aceea continind
prea multe glucide) inainte de a pleca de acasa. Antioxidantii
din ea iti vor imbunatati digestia pe parcursul zilei,
si nici nu vei avea senzatia de foame (si astfel vei evita
tentatiile patiseriei din statia de metrou sau autobuz).