 Suntem
sigure ca ai auzit de termenul acesta din numeroase filme
si seriale. Miranda din Sex and the City a apelat la WeightWatchers,
si ati vazut ce bine arata apoi. Milioane de persoane
il adopta in fiecare an, si rezultatele nu intarzie sa
apara. Se bazeaza pe o dieta personaliza, exercitiu fizic
regulat si mult suport din partea celor implicati alaturi
de tine.
Dar care sunt avantajele
acestui program global de slabit?
Personalizare
Totul se bazeaza pe un sistem de puncte. Insa pentru
fiecare persoana in parte, punctele sunt calculate in
functie de varsa, sex, inaltime si greutate, si o dieta
hipocalorica se recomanda.
Balanta
La WeightWatchers nimic nu este total interzis, insa
totul trebuie sa se mentina pe linia rezonabilului.
Aceasta inseamna cel putin 5 portii de fructe si legume
in fiecare zi, 2 sau 3 portii de lactate, 2 linguri
de grasime vegetala, glucide de doua ori pe zi. In plus
trebuie sa bei cel putin 2 litri de apa zilnic.
Flexibilitate
Sistemul de puncte acordat alimentelor nu inseamna ca
trebuie sa iti masori sau cantaresti mancarea. In schimb,
tot ce mananci sau bei este evaluat in concordanta cu
grasimea si caloriile pe care le contin. Tot ce trebuie
sa faci este sa aduni punctele, si sa te opresti cand
ai ajuns la totalul recomandat zilnic.
Evolutie
Dieta include 3 etape: slabire, stabilizare si mentinere
pe termen lung.
Exercitiu fizic
Ca si mancarea, si exercitiile fizice primesc puncte.
Daca faci multa gimnastica si sport, poti castiga puncte
in plus pentru mici tratatii.
Suportul comunitatii
Poate cel mai important aspect al acestei diete sunt
intalnirile saptamanale unde se schimba informatii,
se dau sfaturi motivationale pentru schimbari de obiceiuri
alimentare.
Poti aplica si tu la scara restransa aceste principii.
Studiaza un grafic de alimente, si imparta-le in grupe
in functie de continutul lor caloric. Planifica de asemenea
si un plan de exercitii fizice, si ofera-ti un bonus
dulce pentru depasirea planului. Incepe dieta impreuna
cu cel putin o prietena, alaturi de care sa impartasesti
rezultatele, sa faceti schimb de sfaturi si experiente.
|
Adauga comentariu