Din mesele noastre
zilnice nu trebuie sa lipseasca anumite produse ce aduc
un echilibru sanatatii noastre si ne ofera si energia
necesara pentru a putea functiona la capacitatile noastre
maxime. Regula de baza este ca  niciodata
sa nu abuzam de mancare, de cate ori va asezati la masa
injumatatiti farfuria cu portia dumneavoastra, doar de
atat veti avea nevoie pentru a obtine elementele nutritioniste
de care aveti nevoie pentru o sanatate de fier si pentru
a avea si un trup de invidiat.
Citricile
– fructele citrice sunt pline de vitamina C, de exemplu
o singura portocala detine toata cantitate de vitamina
C de care are nevoie trupul nostru pentru o zi;
– totodata acestea contin nutrienti ce actioneaza asupra
colesterolului mentindu-l la un nivel scazut, determina
si o mai buna fluiditate a sangelui prevenind aparitia
chiagurilor de sange.
– contin fibre din plin ce ofera echilibrul nivelului
de zahar potrivit trupului nostru si ajuta la mentinerea
sub control a greutatii.
– sucul pe care il contin aceste fructe sunt folosite
si pentru a combate diferite forme de cancer.
Portocale, grepfruit, lamai, mandarine toate sunt garzile
de corp personale ce sunt antidoturile perfecte pentru
a combate bacteriile, dar sunt si o placere ce ne racoreste
pe timpul caldurile inadusitoare ale verii.
Mure,
capsuni, fructe de padure
– sunt bogate in vitamine si fibre
– sunt o sursa excelenta de antioxidanti, componente
ce protejeaza corpurile noastre de stresul zilnic cu
care ne confruntam din ce in ce mai des in aceasta epoca
a vitezei. Acesti antioxidati combat cancerul de a se
extinde in corp precum si alte boli ce pot apara cu
inaintarea in varsta
– ofera o mai mare putere de concentrare si ajuta la
stimularea memoriei.
– contin o importanta cantitate de apa si au nivel foarte
scazut de calorii, de aceea sunt un atu foarte important
pentru diete de succes.
Profitati de prezenta lor din ambundenta vara si inghetatile
pentru iarna cand vor fi de mare ajutor pentru a digera
alimentatia de pe parcursul sarbatorilor si cantitilor
mare de calorii cu care avem de aface in aceea perioada
festiva a meselor copioase.
Verdeturi
Salate, varza, sfecla sunt perlele artei culinare fara
ele nici o masa nu este completa, nici un trup nu este
implinit
– cel mai important element al acestora este ca ofera
energia necesara pentru a putea fi activi pe parcursul
unei zile de lucru.
– curata stomacul de toate impuritatile ce ofera aceea
stare de balonare, greutate si stare de indispozitie
intestinala.
– stopeaza pofta de mancare fara sa luati in greutate
proportii nedorite, este in acelasi timp un calmant
natural.
– un atu foarte important al verdeturilor este ca contin
o proteina ce stimuleaza starea de buna dispozitie,
acest lucru puteti sa-l observati singuri dupa fiecare
salata servita niciodata nu o sa va simtit intr-o stare
trista sau fara chef de vorba, indispus etc ci efectul
lor este total opus aveti chef de vorba, va simti bine
fara sa aveti vreun motiv aparte pentru asta.
|
Adauga comentariu