 Toate
prietenele mele s-au amuzat când, la prima noastra
iesire din acest an, le-am spus ca unul dintre lucrurile
pe care mi le-am propus în 2009 este sa fiu mai
putin stresata. Reactia lor este perfect normala pentru
ca, desi poate parea ciudat, eu nu las deloc impresia
unei persoane stresate. Si totusi aparentele însala
si în acest caz. Am momente în care simt ca
nu mai fac fata presiunii exterioare care se numeste simplu
„stres”, dar care ascunde atâtea enigme.
Psihologic vorbind, stresul ar putea fi definit ca
un sindrom general de adaptare. Desi pare greu de crezut,
el nu provine numai din grijile cotidiene. O bucurie
intensa, surmenajul, o veste neasteptata, un traumatism
pot fi în egala masura cauzele stresului deoarece
provoaca tensiune, precum si perturbari psihologice.
Cu alte cuvinte, stresul rezulta din incapacitatea fiintei
de a face fata la o acumulare de tensiuni. Fizic, efectele
sunt foarte cunoscute: oboseala, irascibilitate, migrene,
dureri abdominale sau de spate, insomnie, lipsa poftei
de mâncare sau bulimie si vulnerabilitate în
fata oricarui virus.
Chiar daca prietenelor mele le vine greu sa creada
ca uneori ma lupt cu stresul mai mult decât ele,
mi-am propus sa scap de efectele negative ale acestei
„boli a lumii moderne” prin câteva
masuri anti-stres foarte simple, pe care cred ca oricine
ar trebui sa le aplice:
Respecta-ti ritmul de somn!
Daca simti ca te doboara somnul, nu te forta sa privesti
pâna la capat un film sau sa termini de lucrat
cine stie ce proiect. Mai bine culca-te si trezeste-te
a doua zi mai devreme. Încearca sa îti faci
un program regulat de somn, descoperind singura care
este intervalul optim de care are nevoie organismul
tau pentru odihna.
Sportul este cea mai buna solutie!
Înotul, joggingul, dansul, aerobicul sunt cele
mai eficiente metode de combatere a stresului. Practicata
de 2 – 3 ori pe saptamâna, activitatea fizica
actioneaza ca un fel de defulare a organismului, activeaza
circulatia si scade tensiunea musculara.
Organizeaza-te!
Indiferent ca esti la birou sau acasa, în momentul
în care simti ca esti coplesita de prea multe
sarcini încearca sa planifici si sa anticipezi.
Stabileste o ierarhie în tot ceea ce ai de facut,
de la lucrul cel mai urgent la cel care mai poate astepta.
Încearca apoi sa te tii de planificarea facuta.
Spune adio dependentei!
Renuntatul la fumat sau la cafea este un lucru greu
de realizat, mai ales în momentele de stres. Paradoxal
însa, aceste „droguri” accentueaza
stresul. Încearca macar sa reduci numarul de tigari
fumate sau cantitatea de cafea consumata zilnic.
Ai grija ce manânci!
Stresul produce adesea lipsa poftei de mâncare.
Încearca sa îti stabilesti un orar cât
de cât fix al meselor si macar în timpul
cât manânci fii calma. Acorda importanta
maxima micului dejun, dar nu uita ca prânzul este
masa de baza a zilei si ca seara trebuie sa manânci
ceva usor. Înlocuieste ciocolata cu iaurt sau
fructe. Vei simti rapid efectul benefic.
Gaseste un echilibru între cariera si
viata personala!
Desi în unele cazuri este greu, ar trebui ca odata
ajunsa acasa sa te desprinzi de tot ceea ce înseamna
viata profesionala pentru ca, teoretic, ar trebui sa
existe un timp alocat în exclusivitate fiecaruia
dintre aceste doua aspecte.
Evita conflictele!
Indiferent daca este vorba despre conflicte de serviciu,
despre dispute între prieteni sau despre simple
tachinari cu iubitul, încearca sa eviti subiectele
despre care stii ca nu au o finalitate clara. Învata,
de asemenea, sa cedezi atunci când este cazul
si sa relativizezi orice discutie în contradictoriu.
Acorda importanta cuvenita iubirii!
Viata de cuplu, la fel ca si sexualitatea, sunt aspecte
foarte importante ale combaterii stresului. Acorda-ti
timp pentru a petrece clipe frumoase împreuna
cu persoana iubita si încearca sa te desprinzi
total în aceste momente de banalitatile cotidiene.
Vei simti imediat efectele benefice ale iubirii.
Nu uita de micile placeri!
O masa în oras, un film la cinema, o rochie frumoasa…
Oricare dintre aceste mici placeri poate sa combata
stresul.. Ti le poti acorda ca o mica recompensa pentru
faptul ca ai reusit sa îti respecti programul
stabilit pentru o saptamâna.
Ai grija de tine, pur si simplu!
Încearca sa nu uiti ca esti importanta pentru
tine însati si ca o sedinta de masaj sau o ora
petrecuta într-un centru de înfrumusetare
valoreaza enorm pentru starea ta de bine. Plimba-te
prin parc, acorda-ti ragazul sa privesti un apus de
soare sau sa auzi ploaia…
Multe dintre aceste lucruri simple mi se pareau extrem
de dificil de pus în practica. A trecut însa
putin timp de la începutul anului si deja ma simt
mai putin stresata.
foto © Northfoto
|
Adauga comentariu