Pana in prezent informarea corecta a publicului larg cu privire la aporturile constante de fier in organism a inregistrat niste succese deosebite, mai ales femeile gravide si cele aflate in perioada de alaptare beneficiind din plin de aceste campanii de informare si reusind sa aiba copii mai sanatosi. In cazurile mai rare totusi, unde atat mamele cat si copiii au probleme in acceptarea unui meniu variat, lucrurile nu au stat la fel de bine desi se stia despre importanta aportului de fier pentru sanatate.
Pentru cei mici, dar si pentru femeile gravide sau aflate in perioada imediat urmatoare mentruatiei mesele bogate in fier ar trebui sa fie macar in numar de doua pe saptamana sau mai multe, iar pentru celelalte categorii de persoane minimum o masa bogata in fier pe saptamana va fi suficienta. Pentru toata lumea este bine de inteles cam care sunt produsele alimentare din care se poate extrage maximum de aporturi de fier si care dintre ele sunt mai potrivite de introdus si in dieta copiilor.
Alimente bogate in fier:
– ficatul (produs animal);
– carnea de pasare/porc/vita/miel fara grasime;
– pestele si fructele de mare;
– zarzavaturi precum broccoli, as…
Citeste in continuare pe coolinaria.ro
Articol oferit de 
Citeste mai multe Sfaturi si sugestii pe coolinaria.ro
Adauga comentariu