“Un măr pe zi tine doctorul departe”, spune o veche zicala. Desi merele sunt printre cele mai comune fructe, nu acelasi lucru putem sa spunem si despre impactul lor benefic asupra sanatatii. Contin vitaminele A, B1, B2 si C, fibre, dar si substante nutritive precum fier, fosfor, magneziu si potasiu. Continutului ridicat de vitamina C intareste foarte mult sistemul imunitar. Consumul regulat de mere previne bolile de inima, boli respiratorii, boli cancerigene (de plamani, prostata, colon si san), imbatranirea creierului, prin continutul bogat de fitonutrienti.
Un mar de dimensiuni obisnuite contine in jur de 70-100 de calorii. Deoarece contin zahar, merele pot substitui cu usurinta dulciuri precum ciocolata sau prajiturile, continand de patru ori mai putine calorii decat acestea.
Prima zi: – mic dejun: mere
– dejun: mere
– cina: mere
A doua zi: – m…
Citeste in continuare pe coolinaria.ro
Adauga comentariu