Un program mai riguros de odihna este util oricarei persoane nu doar pentru ca reface foarte eficient un organism suprasolicitat, dar si pentru ca stimuleaza puternic mentinerea greutatii corporale optime si a frumusetii naturale, femeile avand de aceea cel mai mult de castigat prin adoptarea unui stil sanatos de viata, care sa includa si suficiente ore de somn.
Programul de odihna poate fi insa usor perturbat in zilele noastre de diverse activitati si obiceiuri gresite, care pot amana nejustificat ora de culcare sau pot fragmenta somnul, renuntarea la asemenea obiceiuri putand, in contrapartida, sa regleze foarte bine satisfacerea acestei necesitati vitale a organismului nostru.
– Dormitorul este camera care necesita o aranjare speciala tocmai pentru a se incuraja astfel odihna si nu alte activitati, aici nefiind deloc indicat sa ne tinem altceva decat un pat confortabil, un dulap de haine, un aparat TV si, mai rar, chiar si un calculator portabil, dar nicidecum un birou care sa ne ispiteasca sa mai muncim putin in afara programului sau sa pierdem noptile in fata calculatorului;
– Muzica relaxanta este un mai bun remediu pentru stimularea somnului decat aparatul TV si de aceea este recomandat sa se renunta constant la vizionarea de programe TV in favoarea ascultarii in surdina a unor piese muzicale relaxante, recomandate voua inclusiv de catre medici pentru certele lor valente terapeutice;
– Tocmai pentru ca dormitorul nu este o camera de petrecere a timpului sau de munca, aici putem opta intotdeauna pentru o iluminare mai slaba, apeland si la aplice de perete, care sa nu deranjeze ochiul si sa stimuleze astfel somnul si, de ce nu, si viata sexuala normala, acolo unde este cazul;
– Masa de seara se poate servi si mai tarziu, dar numai asezat la masa, in mod organizat, dupa cina nefiind deloc bine sa se mai consume si alte gustari sau sa se consume bauturi stimulente precum cafeaua, ceaiul verde ori bauturile spirtoase;
– Inainte de somn, se poate insa consuma un pahar de lapte cald, un ceai aromat din plante sau chiar si un pahar de vin mai slab, care pot invita mai repede somnul si care nu genereaza agitatie;
– Fumatul in pat este o activitate negativa pentru programul de odihna, dar si periculoasa prin riscurile pe care le presupune. De aceea, fumatoarele este bine sa se abtina de la fumat inaintea somnului, optand tot pentru consumarea unei bauturi calde, la alegere;
– Zgomotele de tot felul reprezinta un adevarat calvar pentru orice persoana care doreste sa se odihneasca si de aceea este indicat ca in special dormitorul sa se bucure de o buna izolatie fonica, atat la ferestre cat si la peretii exteriori ai camerei, iar dusumeaua e bine sa fie acoperita cu un covor ceva mai gros;
– Lenjeria curata de pat invita intotdeauna la somn, dar de asemenea si unele materiale mai confortabile, fiind de aceea util sa se investeasca mai mult in materiale moi sau matasoase, care nu vor face cute si care de asemenea nu genereaza alergii de tot felul;
– Tratamentele de aromaterapie, care va pot fi recomandate de catre un medic sau un terapeut certificat pot face minuni atat pentru un somn pe cinste cat si pentru stimularea unei vieti sexuale normale, astfel putandu-se apela la anumite arome cu rol dovedit in relaxare, eliminarea stresului si inducerea mai rapida a somnului;
– Nu in ultimul rand, alarmele folosite pentru a ne destepta nu e bine sa utilizeze secvente sonore prea stridente, chiar si daca astfel credem ca ne vom trezi mai usor, fiind mai util sa se apeleze la unele melodii special selectionate de specialistii in psihologie, care garanteaza o trezire normala si ne permit astfel sa nu ne incepem ziua deja stresate de sunetele puternice ale alarmei noastre infernale.
foto Northfoto
Adauga comentariu