|
 De
obicei, când se apropie week-endul tot caut prin
minte o metoda de relaxare pe care sa o aplic în
zilele libere ca sa îmi încarc bateriile
pâna luni cand trebuie sa ma înham din nou
la atelajul vietii cotidiene. E destul de complicat
sa te odihnesti cu adevarat sau sa te detasezi în
mijlocul marelui oras zgomotos si poluat. Si totusi,
o solutie apare de dupa un nor dens de aburi: sauna.
Ai auzit cu siguranta, poate chiar ai practicat si sigur
ti-a placut. Este o metoda de purificare la nivel psihic
si fizic, fara mari eforturi si fara durere. E relaxarea
la ea acasa. Nu pot sa te mint si sa adaug ca, în
plus, mai e si o buna metoda de slabit. Ce-i drept,
se ard ceva grasimi acolo, dar nu suficiente cât
sa o folosesti ca dieta. Dar sa lasam asta, sa nu ma
abat prea mult de la subiect. Îti recomand sauna
ca alternativa de petrecere a câtorva ore din
timpul tau liber pentru a te revigora, pentru a te binedispune,
pentru a visa.
Sauna este o baie de aburi în doua etape, combinând
faze de încalzire si racire. Temperatura aerului
în încaperea calda este cuprinsa între
80 si 120 de grade iar gradul de umiditate este de 5
pâna la 15 %. Principiul de baza este acela conform
caruia odata cu transpiratia ne curatam trupul si mintea
de impuritatile acumulate în fiecare zi. Sauna
ajuta la întarirea organismului, la relaxarea
musculaturii, la îmbunatatirea imunitatii, a digestiei.
Caldura determina o dilatare a porilor si, prin urmare,
o buna curatare a tenului. Este recomandat, însa,
sa te demachiezi înainte de a intra în sauna
ca nu cumva cosmeticele sa patrunda în piele si
sa te irite.
Daca tot am ajuns la capitolul „recomandari”
trebuie sa te previn ca este bine sa faci un dus înainte
de sauna si ar fi bine sa folosesti apa cât mai
calda pentru a te obisnui cu temperatura înalta;
sa nu manânci prea mult sau imediat înainte
de sauna; lasa afara bijuteriile si papucii; ia cu tine
un prosop pe care sa te asezi si altul cu care sa te
acoperi; e bine sa nu intri cu costum de baie pentru
ca materialul te-ar putea irita; nu uita sa îti
iei o sticla de apa de baut la tine (de preferinta sa
fie chiar din sticla si nu din plastic). Nu sta mai
mult decât atât cât te simti bine.
Nu astepta sa te apuce ameteala dar nici nu o zbughi
pe usa afara de la prima senzatie de disconfort. Este
bine ca totul sa fie facut treptat. Sunt indicate reprize
de încalzire si racire de câte 8-12 minute
fiecare repetate de trei ori. De asemenea este bine
sa faci sauna de maxim doua ori pe saptamâna.
Excesul poate duce la uscarea pielii si a parului. Pentru
a preveni astfel de situatii nedorite acopera-ti parul
cu un prosop pe durata saunei iar dupa aplica pe piele
o lotiune hidratanta.
În afara de bunastare, relaxare, revigorare, sauna
este recomandata ca remediu în cazul formelor
usoare de hipretensiune, patologii coronare asimptomatice,
terapie postinfarct, ast bronsic, leziuni musculare,
boli reumatismale.
|
Adauga comentariu