 Exista
o lege nescrisa dar cunoscuta de toata lumea conform careia
sanatatea si frumusetea se pastreaza prin combinarea fericita
a unei alimentatii rationale cu practicarea sportului
sau a exercitiilor fizice. Din, pacate noi nu avem înca
obisnuinta unui stil de viata sanatos. Suntem mereu prea
ocupate sau prea comode pentru a ne face o deprindere
din efectuarea câtorva minute de miscare în
fiecare zi. Ramânem uitati la birou sau în
fata calculatorului, ne stricam ochii, ne îmbâcsim
nervii si ne tasam muschii. Când, într-un
final, ne ridicam, toate oasele încep sa trosneasca
si întregul proces de îndreptare este însotit
de gemete si icneli.
Haideti sa ne mobilizam, haideti sa ne trezim cu totii
cu un sfert de ora mai devrme decât de obicei si
sa facem un pic de miscare înainte de a ne începe
programul obisnuit. Am face-o pentru sanatatea si frumusetea
noastra. Marele efort însa este de a ne convinge
pe noi însine ca merita osteneala. Nu ne putem convinge,
însa, decât încercând. Asa ca
sa încercam.
Deschideti larg geamul si respirati adânc. Faceti
câteva miscari de stretching (oricum va vine sa
va întindeti dupa ce va treziti din somn). Departati
picioarele, prindeti-va mâinile si ridicati-le sus
deasupra capului aplecându-va cât puteti de
mult spre spate. Apoi aplecati-va si încercati sa
atingeti podeaua cu palmele mentinând genunchii
drepti. Repetati miscarea de vreo patru-cinci ori. Apoi,
pastrând picioarele departate si cu mâinile
pe solduri aplecati-va alternativ în stînga
si în dreapta. Executati de asemenea de patru sau
cinci ori. Apropiati picoarele si faceti câteva
genuflexiuni dupa care alergati pe loc timp de un minut.
Reluati miscarile de streching respirând adânc.
E suficient. Nu e nevoie sa exagerati ca durata si intensitate,
important este sa faceti din gimnastica de dimineata o
obisnuinta. Va stabiliti dumneavoasta momentul, durata
si dificultatea exercitiilor. Important este sa va hotarâti
si sa începeti. Asadar, ce veti face mâine
dimineata? |
Adauga comentariu