|
 E
minunat ca cei care se ocupa de domeniul exercitiilor
fizice au combinat miscarile într-un mod atât
de inteligent încât sa se preteze pentru
fiecare parte a corpului. Specialistii cu combinat cunostintele
lor cu maiestria ca sa ne ofere noua game specifice
de antrenamente în functie de nevoile noastre
specifice.
Cred ca de cele mai multe ori noi femeile suntem atât
de obsedate de a avea un abdomen plat si niste solduri
apetisante încât uitam cât de important
este sa acordam un minim de atentie aspectului care
ne evidentiaza de obicei statutul de femei:
bustul
.
Este ceea ce atrage atentia în primul rând
asa ca avem obligatia sa mentinem aceasta zona atât
de expusa în forma, astfel încât reactia
celor care observa sa fie de încântare si
admiratie si nu de dezgust.
Trebuie sa avem grija sa ne pastram mereu pozitia corpului
dreapta, cu umerii trasi înapoi si capul sus.
Iar pentru ca aceasta pozitie sa dezvaluie mereu un
bust ferm
iata câteva exercitii pe care îti recomand
sa le faci în sedintele tale de gimnastica pentru
a iti intari sanii si zona pieptului:
1. Aseaza-te cu fata în jos spijinindu-te
pe palme si genunchi încrucisând gleznele;
arcuieste spatele bagând barbia în piept;
mentine pozitia timp de câteva secunde apoi revino
la stadiul de la care ai pornit; repeta miscarea de câteva
ori;
2. Culca-te pe spate cu picioarele întinse;
foloseste doua gantere sau doua peturi cu apa (tu decizi
greutatea) pe care sa le ridici apropiind bratele unul
de altul deasupra pieptului; apoi lasa-ti bratele pe sol;
repeta de câteva ori miscarea usor fara miscari
bruste si fara sa te grabesti;
3. Ia un prosop mai mare si mai rezistent
pe care sa îl rulezi; trage cât poti de tare
de capetele sale; ai grija sa folosesti aceeasi forta
în ambele brate; relaxeaza-te si trage din nou;
4. Stai în picioare, cu picioarele
departate; foloseste din nou ganterele pe care sa le ridici
alternativ tinând bratele pe lânga corp si
îndoind coatele aducând antebratul înspre
barbie;
5. Tot cu ajutorul ganterelor întinde
alternativ bratele în fata efectuând niste
miscari cu tenta de arte martiale;
6. Ridica lateral bratele în care
tii gantere, mentinându-le paralel cu solul; lasa-le
din nou pe lânga corp si apoi repeta miscarea cu
ambele brate în acelasi timp.
7. Ridica bratele în care tii greutati
sus deasupra capului executând miscari asemanatoare
celor ridicarii de haltere.
|
Adauga comentariu