Exercitiile cardio sunt acele serii de miscari ritmice,
repetate si sustinute care îti cresc pulsul si
intensifica activitatea cardiaca dar si cea a plamânilor
conducându-te într-o astfel de stare în
care vei fi în stare sa te misti si sa vorbesti
fara sa gâfâi.
De obicei se porneste de la o miscare foarte simpla (cum
ar fi mersul pe loc) si se ajunge chiar la miscari de
dans (hip-hop, cha-cha, mambo). Totul se face cu ritm
si energie asa ca acompaniamentul muzical este mai mult
decât binevenit.
Exercitiile cardio au menirea de a te ajuta sa fii mereu
în forma, de a te binedispune înlaturând
stresul, de a-ti aduce un somn linistit si, nu în
ultimul rând, de a te sustine în lupta cu
kilogramele în plus. Specialistii sustin ca 60
de minute de antrenament la intensitate moderata pe
zi sunt ideale pentru o talie de invidiat, un tonus
extraordinar si o bariera în calea afectiunilor
cardio-vasculare. Totusi, înainte de a recurge
la un astfel de program sportiv, este bine sa consulti
un medic (exista persoane carora aceste exercitii le
pot fi daunatoare).
Nu exista un moment ideal pentru aceasta „gimnastica”,
dar trebuie sa ai grija sa ti-o programezi tinând
cont de faptul ca nu vei putea mânca sau dormi decât
dupa vreo trei ore de la antrenament.
Nu este indicat sa treci direct la exercitii cardio
daca toata viata ta anterioara nu ai efectuat decât
gimnastica pentru degete la tastatura calculatorului
sau a telefonului (ca mine). Înainte de a „intra
în pâine” se recomanda ca o anumita
perioada de timp sa practici mersul pe jos, câte
o ora în fiecare zi.
Îti recomand sa vizionezi pe internet filmulete
cu antrenamente cardio si sunt sigura ca te vor tenta,
pentru ca seamana foarte mult cu dansul, sunt pline de
energie si veselie si te fac sa te simti ca o diva care
îsi pregateste coregrafia pentru un nou videoclip.
foto © Northfoto |
Adauga comentariu