 Pentru
o viata sanatoasa si pentru o tinuta armonioasa ar trebui
ca miscarea sa faca parte din viata noastra la fel ca
toaleta de dimineata, alimentatia sau somnul. Ne eschivam
si spunem mereu ca nu avem timp dar, în acelasi
timp ne plângem de dureri de spate, de lipsa de
energie sau de colaceii de grasime de pe solduri. Cred
ca este imposibil sa nu gasim câte o ora macar în
fiecare zi pentru exercitii fizice. Eu zic sa renuntam
la a mai lenevi un pic în pat si sa ne ridicam pline
de ambitie, sa ne scuturam de lene, de oboseala si de
stres si sa facem ceva util. Varianta pe care ti-o propun
aici este joggingul, cea mai la îndemâna varianta
pentru un tonus muscular excelent, o buna functionalitate
cardiovasculara, o minunata oxigenare si nu în ultimul
rând o silueta armonioasa.
Alergarea este o metoda prin care sunt arse mult mai multe
calorii decât prin mers si are loc un consum crescut
de oxigen. De asemenea se constata o ameliorare a circulatiei
sângelui, o crestere a ritmului cardiac si o tonifiere
a muschilor. Joggingul este ideal pentru cei supraponderali
fiind extrem de eficient în arderea grasimilor de
pe solduri, coapse si abdomen.
Pentru eficientizarea acestei forme de exercitiu fizic
se recomanda:
– încaltari speciale, de buna calitate, cu talpa
flexibila si mai groasa în zona calcâiului;
– sosete mai pline care sa absoarba transpiratia si sa
protejeze piciorul de eventuale besici sau rani ce pot
aparea;
– glezniere;
– pantaloni si tricou din materiale de calitate, rezistente;
– apa consumata frecvent pentru hidratare;
– walkman pentru relaxare;
– alergarea în tandem pentru siguranta si evitarea
plictiselii.
Este bine sa alergi dimineata sau seara pentru a evita
expunerea la soare. Daca esti începatoare în
acest domeniu ar fi bine ca initial sa alternezi etapele
de plimbare cu cele de alergare efectiva urmând
ca treptat sa elimini plimbarea în totalitate. De
semenea, în prima perioada este recomandat sa alergi
pe suprafete plane pentru ca treptat sa optezi pentru
suprafete în panta sau accidentate. Chiar daca,
din pacate, la noi nu prea exista zone special gândite
pentru practicarea joggingului încearca macar sa
gasesti un loc departe de ariile aglomerate unde sa nu
ai de-a face cu autovehiculele.
|
Adauga comentariu